ארוחות קטנות לאורך היום או שתיים גדולות? כך תוכלו לשלוט בעלייה במשקל

בתוכנית הרדיו של ד"ר מאיה רוזמן ב-103FM היא עונה על שאלות הגולשים ומספרת על מחקרים חדשים בתחום התזונה ואורח החיים הבריא. הפעם, המומחית עסקה בשאלה: "יש שיטות דיאטה שמבוססות על זה שצריך לאכול כל 3 שעות בדיוק", אך האם זה כדאי?

לפי סקר שבדק הרבה מחקרים שבוצעו בנושא, נראה כי השיטה של הרבה מאוד ארוחות קטנות במשך היום דווקא גרמה בסופו של דבר לצריכת קלוריות גבוהה יותר במהלך היום כולו, כך היא הסבירה. 

לדבריה, "אם מדובר בכמות מוגדרת, נורא מדויקת של קלוריות, אז לא משנה בכמה ארוחות אוכלים את זה. לכל אחד מתאים משהו אחר, לפי סדר היום שלו, לפי הרגלים. יש כאלה שמתאים להם 3-2 ארוחות גדולות בלי שום דבר לביניים, ויש כאלה שמעדיפים לפצל ולאכול משהו קטן כל שעתיים-שלוש וגם זה בסדר, אבל כל עוד נמצאים בשליטה על איכות המזון וכמות הקלוריות שמגיעים אליה בסוף היום".