היום יש לנו הזדמנות לתת דין וחשבון פרטי ולבדוק עד כמה אורח החיים שלנו בריא. לפניכם שאלון קצר שיעלה רעיונות לשיפור ולשימור חלק מההרגלים שלנו, ויפנה את הזרקור להרגלים רצויים יותר ורצויים פחות, המשפיעים על הבריאות. 

כמה פעמים בשבוע את/ה אוכל/ת ארוחה משפחתית? 

1. רק בסופי שבוע
2. בסופי שבוע ופעם-פעמיים במהלך השבוע
3. ארוחה אחת, כמעט כל יום
4. כמעט כל ארוחה במהלך השבוע 

מהי המנה שתבחר/י במסעדה? 

1. נקניקיות צ'וריסוס, צ'יפס וחמוצים
2. שניצל ופירה
3. מנת חומוס עם שמן זית, סלט ופיתה
4. דג אפוי, ירקות טריים ומאודים, מג'דרה 

כמה ירקות שונים את/ה אוכל/ת ביום?

1. לא אוכל/ת ירקות בכלל
2. 0-2 ביום
3. 3־ 5 ביום
4. 5 ויותר 

איך מגיעים הילדים שלך בדרך כלל למסגרות הלימודיות בבוקר ו/או לחוגים אחר הצהריים? לחלופין, איך את/ה מגיע/ה למכולת השכונתית? 

1. במכונית
2. באופניים חשמליים
3. באופניים
4. ברגל 


צילום: סטודיו שירן כרמל

מתי לאחרונה ערכת בדיקות דם תקופתיות? 

1. לא זוכר
2. לפני כ-5 שנים
3. בעקבות ביקור במרפאה לפני כשנתיים
4. מקפיד/ה על בדיקות תקופתיות שגרתיות, בהתאם להמלצת הרופא/ה שלי 

כמה פעמים בשבוע את/ה עוסק/ת בפעילות גופנית? 

1. בכלל לא
2. 1-2 פעמים
3. 3-4 פעמים
4. כמעט כל יום 

איך את/ה מעדיף/ה לצרוך תפוח אדמה? 

1. בשקית מרשרשת
2. צ'יפס
3. פירה וחמאה
4. תפוח אדמה אפוי עם שמן זית 

כמה שעות ביממה מוקדשות לשינה רצופה? 

1. 5 שעות
2. 6 שעות
3. 7 שעות
4. 8 שעות  

מה השיקול המוביל שלך בבחירת קינוח במסעדה? 

1. עלות מול תועלת. לשלם מעט ולקבל הרבה 
2. מה שמתחשק לי ולמחרת - "צום"
3. קינוח שניתן לחלוק עם החברים
4. קינוח אינו מחויב המציאות. ואם כן, מנה קטנה. טעמה זהה לזה של מנה גדולה 

מהו הבילוי המועדף עליך עם חברים/ות? 

1. צפייה משותפת בסרט
2. משחק קלפים
3. באולינג
4. כדורגל, כדורסל או כדורשת

10-15 נקודות: 

אפילו תשומת לב קטנה תוכל לשפר את המצב הבריאותי שלך, גם אם הוא סביר כרגע ואינך בעודף משקל. למשל, הוספת מנת ירק לתפריט כמו גם ביצוע פעילות גופנית כלשהי באופן קבוע לפחות שלוש פעמים בשבוע, חשובים ובעלי תרומה. נמצא כי הסטטוס הבריאותי של מי שעוסק בפעילות גופנית, גם אם הוא בעודף משקל קל, טוב יותר ממי שאינו עוסק בפעילות גופנית כלל והוא במשקל גוף תקין. 

16-25 נקודות: 

בשנה החדשה כדאי להתקדם עוד קצת ולעשות בחירות מושכלות יותר בתפריט ובפעילות גופנית מהנה, שאפשר להתמיד בה. להורים שבינינו אוסיף את דברו של אלברט איינשטיין: "מתן דוגמה אינו דרך נוספת ללמד, הוא הדרך היחידה ללמד". 

26-34 נקודות:  

אתם בכיוון הנכון, אפשר ללטש עוד קצת. בחרו בשאלה או שתיים שהניקוד שלכם עליה היה נמוך, ושפרו את התוצאה. בלי מהפכות גדולות או דרמות, שינויים קטנים עשויים להביא לשיפורים משמעותיים. 

35-40 נקודות:  

להלל ולשבח. נראה כי אימוץ הרגלים בריאים במגוון ערוצים - תזונה, פעילות גופנית, שעות שינה ובילוי - הוא חלק מההוויה שלכם. כן ירבו כמוכם!

נאוה רוזנפלד היא חברה בעמותת עתיד

nava@avocados.co.il