רוב האנשים טוענים שהם מתנתקים מהנייד ומהמחשב ברגע שהם מגיעים הביתה, מחקר שנערך לאחרונה על ידי איגוד הפסיכולוגים האמריקאי, מצביע על ממצאים אחרים לגמרי. למעלה מ-50% מהאנשים בודקים את המייל שלהם לפני ואחרי שעות העבודה, במהלך כל סופי השבוע, ואפילו בחופשות מחלה. ואם לא די בכך - 44% בודקים את המייל שלהם אפילו בזמן חופשה.
חוקרים באוניברסיטת צפון אילינוי מצאו שהציפייה שיש מאיתנו להגיב להודעות, מיילים וטלפונים ממקום העבודה לאחר שעות העבודה הרגילות גובה מאיתנו מחיר גבוה. פועל יוצא מהציפייה שנמצאת כל הזמן ברקע של התודעה שלנו, הוא שזה מייצר המון לחץ ומשאיר אותנו במצב של מתח מתמשך. מתח מתמשך הוא גורם מוביל להרבה בעיות בריאותיות כגון: השמנת יתר, דיכאון, ירידה ביכולות קוגנטיביות והגדלת הסיכון לחלות במחלות לב.
לדברי החוקרים, חשוב לעשות הפרדה ולהציב גבולות בין החיים האישיים לבין החיים המקצועיים, אחרת אנחנו יכולים לפגוע בעבודה שלנו, בבריאות שלנו ובחיינו האישיים.
המפתח הוא לא לתת דברים "להתגנב עליכם" והדרך הטובה ביותר היא הקפדה על שגרה. חשבו מה הם הדברים שיועילו לכם הכי הרבה לשמור על בריאותכם – אולי הליכות, או לא לעבוד בסופי שבוע כלל, או להתאמן בבית או בקבוצה. הכי חשוב לדבוק בתכנית ויהי מה.
למרות שהמחשבות נושאות כוונות טובות בבסיסן, הן יכולות להשאיר אותנו עם חוב גדול – זמן איכות עם המשפחה שנגזל ולא יחזור עוד לעולם. סביר להניח שעל ערש דווי לא נחשוב על כל הכסף שחסכנו בשביל הילדים, אלא נזכר בכל הרגעים היפים והחוויות שחלקנו יחדיו.
לעתים קרובות, החיים מחוץ לעבודה הם שמחזיקים אתכם שפויים. אחרי יום עבודה כשהבוס שלכם רוצה ממכם עוד, הדבר הפרודוקטיבי ביותר שאפשר לעשות הוא לומר לא, ולאחר מכן לצאת עם החברים או לעסוק בתחביבים שלכם. כך תחזרו לעבודה רעננים. אם אתם מאוד רוצים לעבוד שעות נוספות גם זה טוב, אך חשוב להיות מסוגלים להגיד לא כשזה לא.
ואם זאת בעיה עבור הבוס שלכם, ייתכן שהגיע הזמן להיפרד.
התרעות פיקוד העורף