לא הייתם רוצים להיות מאלה שמזנקים מהמיטה בעליצות בכל בוקר, מוכנים להתחיל את היום החדש שעומד בפתח? ההמלצות שלפניכם יכולות לסייע להקיץ מהשינה בחיוך:
- "כמו כריך" דגנים מלאים: תחליף לחם עם דגנים מלאים ("לחמית" באריזה אישית למשל, או פריכיות דגנים מלאים), גביע גבינה אישי וקופסת ירקות בייבי.
- קערת דגני בוקר המכילים דגנים מלאים כרכיב עיקרי, עם כוס חלב ופרי טרי.
- דייסת שיבולת שועל הכוללת 3 כפות שיבולת שועל להכנה מהירה, ¾ כוס חלב חם ופרי.
- מוזלי: יוגורט ביו עד 3% שומן ללא תוספת סוכר, 2־4 כפות גרנולה או דגני בוקר עשירים בסיבים תזונתיים ופרי.
התרעות פיקוד העורף