3 כפות צ'יה
1/4 כוס חלב קוקוס או חלב שקדים
3/4 כוס מים
כף חמאת בוטנים
פירות חתוכים או מרוסקים
מערבבים את הצ'יה עם חלב השקדים/קוקוס ועם מים.
מניחים לדקה ומערבבים שוב.
מניחים בצד ל-10 דקות נוספות ומערבבים שוב.
מכניסים למקרר לשעה לפחות, או למשך הלילה.
מוציאים מהמקרר, שמים מעל כף חמאת בוטנים טבעית ופירות (אפשר לטחון את הפירות במיקסר). מערבבים ונהנים.
התרעות פיקוד העורף