אם אתם מרגישים לעתים כי עצות התזונה והדיאטה סותרות, מבלבלות ולא מספקות את “הסחורה", בשביל זה אנחנו פה, כדי לנסות לעשות קצת סדר עם חמישה כללי אצבע.
בתהליך הדיאטה רשימת הקניות לסופרמרקט משתנה, וכך גם הרכב הארוחות, הרגלי האכילה, ואם נוסיף פעילות גופנית (וכך רצוי), אז גם תרבות הפנאי. הסיכוי להצליח גבוה יותר כששינויים אלה נעשים באופן הדרגתי, ולא בדיאטה שמציעה שינוי מיידי וקיצוני. כדאי לזכור שגם אם מצליחים
אנחנו לא מושלמים ולא רובוטים. אם נצפה ל-100% הצלחה להסתגלות ולהטמעה של ההרגלים החדשים, וסביר להניח שנתקשה לעמוד בכך, התסכול עלול להוביל לוויתור על התהליך כולו.
בחנו את הדיאטה שאתם רוצים להתחיל וחשבו, האם אפשר להתמיד בה לאורך זמן? האם באמת אצליח להתנזר לחלוטין מגלוטן? האם אצליח להתמיד בארוחת בוקר שמורכבת משייק ירקות? האם אני אוהב את המאכלים שמרכיבים את הדיאטה שלי? לא כדאי להתחיל בתהליך כשהתשובות (הכנות) לשאלות אלה הן "לא" או "אולי". במקרה כזה, אפשר לנבא את הכישלון.
התרעות פיקוד העורף