קופסת תחתיות ארטישוק
צרור נבטי חמניה קצוצים
עגבניות שרי אדומות חתוכות לעיגולים
בצל ירוק קצוץ
מאה גרם גבינה בולגרית 5% מפוררת
כפית חרדל דיז'ון
כף חומץ בלסמי
כפית שמן חמניות בכבישה קרה
חצי כפית אבקת שום גבישי
שקית ממתיק סוכרלוז או כפית דבש או כפית סילאן
כף מיץ לימון, פלפל שחור
לערבב הכל, להוסיף לחמנייה קלה, והרי לכם ארוחת ערב מרעננת, צבעונית ומשביעה שמכילה פחות מ- 300 קלוריות.
התרעות פיקוד העורף