צריכת הפירות והירקות בישראל גבוהה, בפרט אם נשווה אותה למדינות מערביות באירופה ולארצות הברית, וטוב שכך. הפירות טעימים, צבעוניים ותמיד אפשר למצוא אותם במחירים שווים לכל נפש. בקיץ צריכת הפירות עולה והמבחר גדל. והרי אין דבר טעים ומרענן יותר מפרי ביום חם.
עוד נקודה חשובה: לעתים הרגשת הצמא מפורשת כרעב, ואז אנחנו אוכלים במקום לשתות.
כשמדובר בסנדוויצ'ים, הסובלים מתדמית של "אוכל משמין", העדיפו כריך משתי פרוסות לחם מלא, וכמילוי - גבינה 5% שומן, אבוקדו או ביצה קשה וירקות.
אז נכון שלא תמיד מתאפשר לשחות בבריכה כשהילדים קטנים וזקוקים להשגחה, אך כדאי למצוא את הזמן ולנצל את הבריכה או הים לפעילות גופנית. להשאיר את הקטן עם חברה טובה ולצאת לכמה בריכות או צעדות על החוף, ואחר כך להתחלף. אופציה נוספת היא להקדים לשחות/ לצעוד בבוקר או בסוף היום.
התרעות פיקוד העורף