סקר שנערך בבריטניה מתיימר להציג את הפתרון לכך - להיכנס למיטה בשעה מסוימת.
"הרגלי השינה בבריטניה משתנים ללא היכר בין העונות", מספר נציג של חברת ג'ורג' הום,המשווקת בעיקר שמיכות ומצעים ואחראית על הסקר. ”הסקר שלנו מראה ששעות השינה פוחתות בין הקיץ לחורף, וכי השעה הטובה ביותר להירדם בה היא 22:37".
3. לא לצרוך ממריצים לפני השינה, כמו קפה או משקאות שמכילים קפאין.
התרעות פיקוד העורף