“קודם כל אני ממליץ שתקבלי החלטה אם את חיה בשביל לאכול או אוכלת בשביל לחיות, ואם את חיה בשביל להתקיים או קיימת בשביל המזון. לאחר שתבחני עם עצמך אם את בשלה לבצע שינוי מחשבה ניכר כל כך ולהציל לעצמך את החיים, תוכלי לעבור לשלב הבא, להוריד את כמויות הסוכר והפחמימות ולהעלות את כמות המים. מותר לאכול, רצוי לאכול, אבל דברים שיהיו טובים ובריאים עבור גופך. אם תאכלי חמש ארוחות ביום, אבל תדאגי שהן יהיו מאוזנות, עדיין תצליחי לרדת במשקל ובהמשך אפילו לשלב פעילות גופנית בשגרת היום שלך”.
“ברגע שבנך מנסה להפסיק לעשן, תגידי לו 'כל הכבוד' ותני לו את כל התמיכה והחיזוקים האפשריים, כי זה הדבר הכי טוב שהוא עושה למען עצמו בשנים האחרונות. אחרי ארבעה ימים התסמינים הקשים אמורים לעבור, ולכן אל תישברו. בעוד כמה ימים הוא כבר ירגיש הרבה יותר טוב פיזית. מה שאני יכול לעשות זה לתת לכם כמה טיפים, כדי לזרז את תהליך היציאה של הניקוטין מהגוף: ראשית, חשוב מאוד שבנך ישתה הרבה מים, לפחות כוס מים אחת בשעה. כדאי שהוא יערוך לפחות פעם ביום מקלחת חמה, כדי לעזור לגוף להזיע את הניקוטין החוצה. כמו כן, אני ממליץ שיתחיל לרוץ ולעשות כושר ויעזור לגוף שלו לשרוף אנרגיות. בתוך כמה ימים הוא יראה את השינוי. לאחר שבנך יעבור את המשבר הכימי, עדיין יישאר הצד הפסיכולוגי, וכדי לצלוח אותו בצורה הטובה ביותר אני ממליץ לו לשתות במשך כמה ימים קפה או תה חזקים. כשאדם מפסיק לעשן, הוא בדרך כלל מוריד את הקפה ונכנס לקריז, ולכן כדי לסייע לו לעבור את התקופה הקרובה כמו שצריך, אני ממליץ דווקא להמשיך עם הקפה. מעבר לכך, חשוב לי לחזק גם אותך על התמיכה בבנך. את אמא טובה”.
עריכת תוכן: 103FM
התרעות פיקוד העורף