האם ניתן לוותר על ארוחת הבוקר? ד"ר מאיה רוזמן עונה

“במקרים כאלו, כאשר ילד או קרוב משפחה אחר מאושפז בבית החולים, אני לא חושבת שצריך לשמור על דיאטה. בנך חשוב יותר, וכרגע את צריכה להיות חזקה עבורו. מצד שני, חשוב להדגיש שלא בריא לאכול שטויות, והדבר עלול אפילו להחליש את המערכת החיסונית שלך. אכילה רגשית לא משפרת את מצב הרוח, אבל אם את מרגישה שעלייך לאכול, עדיף שתתמקדי במאכלים בריאים יותר. הסרוטונין שמשפר מצב רוח מיוצר מחומר שנקרא טריפטופן. הוא נמצא בגרגירי חומוס, בתמרים ובגבינה לבנה. אם את יוצאת לכל היום, את יכולה לקחת איתך קופסת גבינה לבנה 3% או גבינה צהובה יחד עם לחם מלא או פיתות קטנות. יש אפילו שקיות אינסטנט של שיבולת שועל שרק צריך להוסיף להן מים רותחים ולערבב”.