“אלו שעושים ספורט בבוקר מבחינים כי יש להם מעט כוח, וזה טבעי לחלוטין. במהלך אימון הערב מאגרי השריר מלאים יותר מהמזון שצרכנו במהלך היום. בבוקר, לעומת זאת, אנו לאחר צום הלילה, וגם ארוחת בוקר אינה משתווה לכל המזון שאנו צורכים במהלך יום שלם. מלבד זאת, במהלך הלילה יש תופעה של פירוק שרירים. כדי למנוע אותה מחקרים ממליצים לצרוך חלבון לפני השינה כמו ביצים או יוגורט. נסה לצרוך חלבונים נוספים בארוחת הערב בנוסף לדגני הבוקר שאתה צורך לפני אימון הבוקר, וכך יישמרו לך אנרגיות נוספות גם לאחר צום הלילה”.
מתוך תוכניתה של ד"ר מאיה רוזמן, בכל יום שישי ב-12:00 ב-103FM
עריכת תוכן 103FM: איתמר זיגלמן
התרעות פיקוד העורף