גם השגרה התזונתית של הילדים עומדת לעבור זעזוע ב–60 הימים הבאים, ויש לכך סיבה טובה: כאשר הילדים הולכים לבית ספר, יש להם מסגרת ברורה של ארוחות - ארוחת בוקר לפני היציאה מהבית, ארוחת עשר בזמן ההפסקה, ארוחת צהריים חמה ומאוזנת בצהרון או במסגרת הביתית וארוחת ערב סביב השולחן המשפחתי. אולם כאשר הם יוצאים מהמסגרת החינוכית, לרוב גם הארוחות משתבשות ואינן מוגדרות יותר בסדר הזמנים.
כאשר אין סדר יום קבוע, הילדים מדלגים על ארוחות ובמקום זה מנשנשים בלי סוף. הכל הולך: בין שזה מזון בעל ערך תזונתי איכותי בכמויות גבוהות מהרגיל ובין שזה מזון בעל ערך תזונתי ירוד. אבל אל דאגה, עם תשומת לב אפשר למנוע את השיבושים הצפויים, בראש ובראשונה על ידי היערכות מוקדמת.
לפני היציאה לחופש חשוב לתכנן את סדר הארוחות יחד עם הילדים, הן את שעת הארוחות והן את הרכבן. אפשר לתלות על המקרר תפריט שבועי מפורט וגם לדאוג לאופציות טובות לנשנוש. ודאו כי המזווה הביתי מכיל רק מזון איכותי מבחינה תזונתית ושבמקרר אפשר יהיה למצוא המון פירות וירקות.
גם השינוי בשעות השינה גורם לשיבוש תזונתי. שעת ההתעוררות המאוחרת יכולה להוביל לדילוג על ארוחת הבוקר. ארוחה זו חשובה למילוי מאגרי האנרגיה, היא תורמת רכיבי תזונה חיוניים, שומרת על משקל גוף תקין ומפחיתה את הסיכוי להתפתות לנשנושים מיותרים לאורך היום.
התרעות פיקוד העורף