חמישה ימים בלבד נותרו עד לסיומו של החופש הגדול ותחילתה של שנת הלימודים בגנים ובבתי הספר. החופש, כתמיד, שיבש לילדים את השגרה: שעות השינה והקימה שלהם השתנו, הארוחות הפכו להיות תלויות במועדי הבילויים, וסדר היום הקבוע שהילדים היו רגילים אליו - התמוסס. אז איך מחזירים את הילדים לשגרה בדרך היעילה ביותר ומקלים עליהם את החזרה ללימודים? "בהחלט אפשר בשבוע האחרון של החופש להיפגש עם חברים ולעשות כל מיני פעילויות, אבל צריך לנסות לשים לזה גבולות ולסיים את הכל בשעות מוקדמות", אומרת בירן. "מומלץ כבר בשעה 19:00 להיות בבית, לאכול ארוחת ערב, להתקלח וללכת לישון".
לדברי בירן, בשבוע הקרוב לא כדאי לנסות להספיק את כל מה שלא הספקנו לעשות בחופש, אלא עדיף להתחיל לחזור לשגרה על ידי ביצוע פעילויות רגועות יותר וגם על ידי ארגון הבית לקראת השיבה למסגרת. "תעשו הכנה נפשית וגם ארגונית", היא מייעצת. "תעזרו לילד לארגן את הארונות, את סביבת הלמידה, חשבו ביחד איתו איך מסדרים את השולחן כדי שיהיה נוח ללמוד. שבו עם הילדים והקדישו מחשבה לגבי מה יעזור להם להצליח בשנה הבאה. שוחחו איתם, שאלו אותם לגבי התחושות שלהם לקראת השנה החדשה, האם הם מתרגשים, מה היו רוצים שיקרה בשנה החדשה, וגם שאלו אותם מה החששות שלהם, האם משהו מטריד אותם ואיך אפשר לעזור להם".
"מעבר מחופש ללימודים הוא בעצם תהליך של הסתגלות, שבו ילדים צריכים להתאים עצמם לסביבה החדשה שנוצרה", אומר ד"ר רועי גלעד, פסיכיאטר במרפאת הילדים והנוער של המרכז לבריאות הנפש על שם בריל, שירותי בריאות כללית. "הסתגלות דורשת משאבים בכל מיני תחומים: משאבים פיזיים, קוגניטיביים ורגשיים, והסתגלות גם דורשת התנהלות משפחתית־סביבתית מתאימה. לילד לא צריכה להיות בעיה מיוחדת להסתגל למצב חדש, אבל בהחלט יכולים להיות לו קשיים בהסתגלות. הקשיים נובעים מכך שילד, כמו אדם מבוגר שמשנה סביבה, צריך לעשות שינויים בתפקוד שלו ולהתמודד עם דברים לא מוכרים או דברים שכבר פחות זכורים לו. מובן שיותר קל להסתגל לכיתה ד' מאשר להתחיל כיתה א', ולכן ככל שהילד יותר קטן, היכולת שלו לעבור את תהליך ההסתגלות בצורה יותר טובה קשורה לפעילות הסביבה, ובמקרה זה ההורים".
לדבר ד"ר גלעד, הכנה נוספת שנדרשת מתמקדת בפן הרגשי. "כאן יש מקום לדבר עם הילד על המחשבות שלו, הפחדים", הוא אומר. "אם מדובר בילד בגיל הגן, אפשר לדבר איתו על מה הוא צריך לעשות כשהוא רוצה ללכת לשירותים או מתי לוקחים אותו מהגן, מתי היום נגמר. לילדים שעולים לכיתה א' כדאי להסביר על ההבדל בין הגן לבית הספר ומה אמורים לעשות בבית הספר. אפשר לומר שבבית הספר משחקים בהפסקות, אבל בזמנים מאוד מסודרים. בעיקר חשוב לתת לילד להעלות את החששות או הפחדים שלו, אם הם קיימים".
הדבר האחרון, שלדברי ד"ר גלעד חשוב להקפיד עליו, הוא היערכות משפחתית. "גם ההורים נכנסים למסגרת חדשה עם הילדים", הוא מסביר, "ולכן כבר בשבוע הזה תדאגו לכבות את הטלוויזיה בזמן ואל תצאו פתאום בלילה עם הילדים לאכול גלידה. כמו כן, מומלץ לא לתכנן בימים האלה פעילות מאוד אינטנסיבית לילדים. כדאי שהימים האחרונים יוקדשו לפעילות יותר צנועה ומשפחתית בטונים רגועים".
נושא השינה הוא, כידוע, אחד התחומים שבהם הגבולות נפרצים לחלוטין בחופש הגדול. "בחופש ההורים מרגישים צורך להפעיל את הילדים ולספק להם יותר גירויים, הפעלות, זמן איכות, יציאות מהבית, וכל זה גורם לכך שמפסיקים להקפיד על הרגלי שינה, על לוחות זמנים, וגם מפסיקים להתייחס לסימני העייפות של הילד ופשוט חוגגים", אומרת יועצת השינה יאנה לנגר. "מובן שכוונתם של ההורים טובה, והם רוצים לספק לילד כמה שיותר פעילויות מעניינות בחופש, אבל בסופו של דבר זה מוציא את הילד מהאיזון, וכשמגיע סוף החופש, הורים רבים פתאום מתעוררים ומבינים שיום למחרת הילד צריך לחזור לשגרה".
התרעות פיקוד העורף