הליכות בוקר עשויות לסייע ברמת סוכר גבוהה בדם לאחר התעוררות
רמות הגלוקוז בדם עשויות להיות גבוהות יותר בבוקר, אפילו שלא אכלתם כבר כמה שעות. פעילות גופנית בבוקר כמו הליכה עשויה לסייע לכם לשלוט על רמות הסוכר בדם לאחר היקיצה. לפעמים ההורמונים מאותתים לכבד לשחרר יותר גלוקוז כהכנה להתעוררות. עבור אנשים עם סוכרת, הגוף עלול לא לייצר מספיק אינסולין כדי להתמודד עם עלייה זו.
עבור חלק מהאנשים, הליכות בוקר משתלבות טוב יותר בלוח הזמנים היומי מאשר בערב. פעילות גופנית בבוקר נקשרה גם להקפדה רבה יותר על פעילות גופנית סדירה באופן כללי.
הליכות ערב עשויות לסייע בהפחתת עליות סוכר לאחר ארוחת הערב
הליכה בחוץ לאחר ארוחת הערב יכולה לסייע בהפחתת עליות סוכר בדם לאחר ארוחה. מחקרים אחרונים מצביעים על כך שהליכה של 30 דקות לאחר הארוחה למשך 10 דקות בלבד יכולה להיות יעילה בניהול עליית הסוכר בדם לאחר הארוחה.
מכיוון שאנשים רבים אוכלים את הארוחות הגדולות או העשירות ביותר בפחמימות בערב, הליכה בשעות האלו עשויה להיות תזמון טוב אם אתם בוחרים ארוחה אחת ביום להתאמן אחריה.
כמה דברים שכדאי לשים אליהם לב לפני שיוצאים להליכה בערב:
אם אתם חווים הפרעות שינה או רמות נמוכות של סוכר בדם בלילה, הליכות בוקר עשויות להיות אפשרות טובה יותר.
התשובה לשאלה מתי כדאי לצאת להליכה תלויה במה שמתאים ביותר לכל אדם באופן אישי. אלו הם כמה גורמים שכדאי להביא בחשבון:
הליכה לאחר ארוחות עשויה להיות חשובה יותר מהשעה ביום
הבוקר והערב אינם הזמנים היחידים שבהם הליכה או פעילות גופנית אחרת מועילות לאיזון רמות הסוכר בדם. ללא קשר לשעה ביום, הליכה לאחר כל ארוחה יכולה להועיל.
עלייה ברמת הסוכר בדם לאחר ארוחה היא תופעה נורמלית, המתרחשת הן אצל אנשים עם סוכרת והן אצל אנשים שאינם סובלים ממנה. עם זאת, ביצוע הליכה – אפילו למשך 10 דקות בלבד – לאחר האוכל, יכול לסייע במיתון העלייה הזו.
התרעות פיקוד העורף