1. אתם מרגישים מדוכדכים
קודם כל, חשוב לזהות אם מדובר במצב רוח רע שמקורו בשחיקה או במשהו עמוק יותר. אם הגעתם למסקנה שזה נובע מכך שאתם לא נחים, החלו לתכנן את החופשה הבאה שלכם. מחקרים שנערכו בנושא מצאו שכבר בשלב התכנון אנשים מתחילים להרגיש טוב יותר (בתנאי שאתם גם יוצאים לחופשה שתכננתם כמובן). בנוסף לכך, מחקר של האגודה האמריקאית לפסיכולוגיה מצא שחופשות הן חיוניות להפחתת מתחים ולחץ, מאחר והן מוציאות אנשים מסביבתם הטבעית ומהשגרה, שנקשרו זה מכבר כמקור רב לסטרס.
2. אתם משועממים מהשגרה
3. אתם לא מצליחים לישון
מחקרים רבים בנושא כבר מצאו קשר הדוק בין לחץ בעבודה לבין בעיות שינה. אם אתם לא נרדמים או מתעוררים בלילות ללא הרף, ודאי תחשבו שלפתור את מה שמטריד אתכם יעזור. אך בפועל, דווקא להתרחק ממקור הבעיה יגרום לכם להיות רגועים יותר, לחשוב בבהירות וכך למצוא את הפתרונות הדרושים. כמובן מעל לכל, זה יוכל להסדיר את השינה שלכם, והרי בעיות שינה בעצמן הן מקור לא קטן למתחים. לבד או עם חברים, בארץ או בחו"ל, בטיסה או בהפלגה- העיקר הוא לקחת הפסקה מהכל ולבלות.
4. אתם לא זוכרים מתי הייתה החופשה האחרונה שלכם
רבים מתעקשים לא לצאת לחופשה, מתוך פחד לפספס משהו חשוב או לצאת מהתחרות מול הקולגות. האבסורד הוא שכתוצאה מכך אתם לא נותנים למוח שלכם אפשרות לנוח ופוגעים בפרודוקטיביות שלכם, כך שאתם אומנם נוכחים בעבודה אבל לא כל כך מועילים. מעבר לכך שחופשה תעזור למוח שלכם לנוח, לאחר שתשובו ממנה היא תלווה אתכם ותיתן לכם תקווה עבור העתיד (לחופשה הבאה למשל).
5. אתם מפנטזים על חופשה
סביר להניח שמי שלא נולד למשפחת טראמפ או קרדשיאן לא יוכל לנפוש כל השנה, אבל מידי פעם זה לחלוטין אפשרי ובר ביצוע. בין אם זה בחו"ל או בארץ, אתם חייבים את זה לעצמכם, זה ישפר את הבריאות הנפשית והפיזית שלכם ויחזיר אתכם לעבודה מפוקסים. אם אתם חולמים בהקיץ על חופש ולא מצליחים להתרכז יש לכך סיבה ואת הפתרון לזה אתם כבר יודעים.
התרעות פיקוד העורף