גיל 70 בימינו הוא לא תחילת הסוף. להפך: זוהי תחילתו של פרק חדש, מרגש ומלא הזדמנויות. אם הגעתם לגיל המבורך הזה, חשוב לדעת שאיכות החיים יכולה להישאר גבוהה ומספקת. שינויים פשוטים יכולים להביא לשיפור משמעותי בשגרת היום-יום.
מחקרים מראים שאנשים בגיל 70 ומעלה, שמאמצים גישה אקטיבית לחיים, נהנים מבריאות טובה יותר, חיים חברתיים עשירים ותחושת סיפוק גבוהה יותר.
אנו באחוזות רובינשטיין, רשת הדיור המוגן הפרטית המובילה בישראל, מתמחים בלהפוך את חיי דיירינו לטובים, מספקים ובעלי משמעות. מתוך הניסיון והמקצועיות הרבה, הצוות שלנו הכין עבורכם 10 טיפים מעשיים, שיכולים לשנות לטובה את איכות החיים שלכם או של יקיריכם.
1. בוקר טוב – יום טוב!
איך ליישם זאת?
2. שלבו פעילות גופנית מותאמת וכיפית
פעילות גופנית בגיל 70 היא לא רק אפשרית - היא הכרחית! היא תורמת לשמירה על מסת שריר, צפיפות העצם, שיפור שיווי המשקל, הפחתת כאבים, ומשפרת משמעותית את מצב הרוח והזיכרון. המפתח הוא למצוא פעילויות שמתאימות ליכולות שלכם ושאתם נהנים מהן.
הנה כמה סוגי פעילויות מומלצות:
** כדאי ומומלץ להתייעץ עם מומחה ספורט לגיל השלישי ו/או ברופא להתאמת הפעילות הספורטיבית המתאימה לכם
3. הפכו כל ארוחה לחגיגה קטנה
תזונה נכונה בגיל 70 פלוס קריטית לשמירה על הבריאות, אך לא פחות חשובה היא החוויה סביב האוכל. ארוחות יכולות להיות הרבה יותר מסתם "תדלוק" - הן יכולות להוות רגעים של הנאה, חיבור וטיפוח עצמי.
איך להפוך את הארוחה לחוויה?
4. צרו פינת נוחות אישית בבית
הבית שלכם צריך להיות המקום הכי נוח, בטוח ונעים בעולם. יצירת פינה אישית מיוחדת, המותאמת לצרכים ולהעדפות שלכם, יכולה להפוך את הבית לנעים ונוח יותר.
מה אפשר לשים בפינה?
5. אמצו טכנולוגיה בסיסית לחיי היומיום
הטכנולוגיה לא צריכה להיות מאיימת - היא יכולה להיות ה"חברה הכי טובה" שלכם. עם קצת סבלנות והדרכה, היא תפתח בפניכם עולם חדש של אפשרויות לחיבור עם המשפחה, לשמירה על הבריאות ולגישה לשירותים ומידע.
איך משפרים את היכולת הטכנולוגית?
6. הצטרפו לקהילה או לפעילות חברתית קבועה
קשרים חברתיים הם אחד הגורמים החשובים ביותר לבריאות נפשית, פיזית ואושר בגיל השלישי. מחקרים מראים שאנשים עם חיים חברתיים עשירים חיים יותר שנים, בריאים יותר ומאושרים יותר.
איפה אפשר להכיר חברים?
7. גלו תחביב חדש או חדשו אחד ישן
גיל 70 הוא הזמן המושלם להגשים חלומות ישנים או לגלות תחומי עניין חדשים. תחביבים מעניקים תחושת סיפוק, ממלאים את הזמן בתוכן חיובי ומשפרים יכולות קוגניטיביות כמו זיכרון וריכוז.
רעיונות לתחביבים? הנה:
8. התאימו את הבית כך שיהיה בטוח ונגיש יותר
הבית שלכם הוא המבצר שלכם, וחשוב לוודא שהוא מעניק לכם סביבה בטוחה, נגישה ונוחה. שינויים קטנים יכולים למנוע נפילות ולהקל על הפעולות היומיומיות.
דוגמאות לשיפורים:
9. טפחו את הקשרים המשפחתיים
קשרים משפחתיים הם עוגן רגשי משמעותי, ובגיל זה הם משמעותיים במיוחד ויכולים לקבל ממד עמוק יותר. במקום לחכות שהמשפחה תבוא לבקר, קחו יוזמה וצרו מסורות חדשות.
רעיונות לפעילויות משפחתיות:
10. קבלו את כל השדרוגים במקום אחד
כל השדרוגים והשינויים הללו יכולים לשפר את חייכם, כל אחד בנפרד, אך יש רק מקום אחד בו תוכלו לקבל את כולם ביחד בצורה מקיפה, מקצועית ואיכותית: דיור מוגן.
כך, המעבר לדיור מוגן יכול לאפשר לכם להשקיע את האנרגיה שלכם במה שבאמת חשוב: הנכדים, התחביבים, החברים והחיים עצמם, בראש שקט ועם ביטחון מלא.
התרעות פיקוד העורף