מלבד אגוזי מלך, שקדים וקשיו, גם פיסטוקים מכילים תרכובות שעשויות לתרום לבריאות הנפש. לדברי קלסי קוסטה, דיאטנית ויועצת תזונה של הקואליציה הלאומית לבריאות בבריטניה ל-Healtyline, "תרכובות אלו יכולות להשפיע על מערכות ותפקודים שונים בגוף, כולל איזון תגובות מתח, סיוע ביצירת תאי עצב והשפעה חיובית על בריאות המעיים - כולם גורמים מכריעים לבריאות הנפשית".
ד"ר גבריאל ליון, מטפלת ברפואה פונקציונלית, מייסדת Muscle Centric Medicine, ומחברת הספר "Forever Strong: A New", ציינה בשיחה עם Healtyline מספר רכיבים תזונתיים נוספים באגוזים שעשויים לתרום לבריאות הנפשית והפיזית:
קוסטה הדגישה כי "גם עקה חמצונית וגם חוסר במגנזיום נקשרו להתפתחות של הפרעות מצב רוח, כולל דיכאון". בנוסף, ד"ר ליון הסבירה כי לאגוזים יש אינדקס גליקמי נמוך, כלומר הם אינם גורמים לעלייה מהירה ברמות הסוכר בדם. "רמות סוכר יציבות בדם קשורות לוויסות טוב יותר של מצב הרוח ולסיכון נמוך יותר לתסמיני דיכאון", היא אמרה ל-Healtyline.
עם זאת, חשוב לציין כי התיאוריות התזונתיות הללו עדיין בגדר השערות, והבנתנו לגבי הקשר המדויק בין אגוזים לסיכון מופחת לדיכאון עדיין בשלבים מוקדמים.
לסיכום, שילוב מגוון אגוזים בתזונה היומית עשוי לתרום לבריאות הנפשית והגופנית. עם זאת, חשוב לזכור כי שינויים תזונתיים אינם תחליף לטיפול מקצועי בדיכאון. אם אתם חווים תסמיני דיכאון, מומלץ להתייעץ עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש.
התרעות פיקוד העורף