יום הכיפורים יחל השנה ביום רביעי, י' בתשרי תשפ"ו, 01 באוקטובר 2025, ויסתיים ביום חמישי, יא' בתשרי, 02 באוקטובר 2025.
אלה הם זמני תחילת וסיום הצום בערים הגדולות:
אלה הם זמני תחילת וסיום הצום בערים הגדולות בעולם:
שידור חי מהכותל המערבי:
שעות פעילות התחבורה הציבורית ביום כיפור
התחבורה ציבורית תיפסק ביום רביעי 01.10.2025 בסביבות השעה 14:00, ותתחדש בערב למחרת סביב 20:30 עד 21:00, תלוי בעיר ובסוג השירות. השעות עשויות להשתנות בהתאם להחלטות מפעילים, מומלץ לבדוק עדכונים סמוך ליום כיפור. תנועת הרכבות תחודש רק ביום שישי.
באיגוד כינרת מוסרים כי "יופסקו שירותי הפיקוח, החניה, האבטחה והניקיון וזאת החל מערב יום הכיפורים, בשעה 14:00 ועד למוצאי יום הכיפורים בשעה 20:00". (חוקוק צפון, מפרץ אמנון, כינר, דוגה, דוגית, גולן, כורסי, לבנון, חלוקים, גופרה, סוסיתא, צמח, צינברי, ברניקי, שקמים).
מזג האוויר
מידות חום הנמוכות במעט מהרגיל לעונה ישררו במהלך יום כיפור, אך לקראת סוף השבוע תחול עלייה משמעותית בטמפרטורות. על פי תחזית השירות המטאורולוגי בבית דגן, מחר (רביעי), תחול ירידה קלה נוספת בטמפרטורות והן תהיינה נמוכות במעט מהרגיל לעונה, בעיקר בהרים ובפנים הארץ. ייתכן טפטוף עד גשם מקומי קל, בעיקר צפון הארץ ובמישור החוף.
ביום חמישי, הטמפרטורות אומנם יעלו במקצת, אך עדיין הן יהיו מעט נמוכות מהרגיל לעונה, בעיקר בהרים ובפנים הארץ.
לקראת יום הכיפורים: משטרת ישראל בהיערכות מוגברת
במשטרת ישראל נערכים ליום הכיפורים. מאות שוטרים, מתנדבים ולוחמי מג"ב יתפרסו במוקדים השונים ובצירי התנועה לשם הכוונה התנועה ושמירת הביטחון בימי החג. במרחב מנשה מעדכנים כי יתבצעו מספר שינויים זמניים בהסדרי התנועה.
מחלף אולגה למערב ייחסם הערב החל מהשעה 18:00 עד השעה 02:00 ומחר מהשעה 12:00 עד השעה 20:00, התנועה תופנה לכביש 2.
צומת ברניצקי תיחסם הערב מהשעה 18:00 עד השעה 02:00 ומחר מהשעה 12:00 עד השעה 20:00 התנועה תופנה לכביש 4.
זכרון יעקב: כיכר גרמנים בכביש 652 וכיכר פארק היין ייחסמו הערב החל מהשעה 18:00 עד השעה 01:00 ומחר מהשעה 16:00 עד השעה 19:00. התנועה תופנה לכביש 67.
כיכר העלייה לזכרון תיחסם הערב מהשעה 18:00 עד השעה 01:00 ומחר מהשעה 16:00 עד השעה 19:00 התנועה תופנה לכביש 4.
חריש: הכניסה לעיר חריש תיחסם הערב החל מהשעה 17:00 עד השעה 23:00 ומחר מהשעה 16:00 עד השעה 20:00. התנועה תופנה לכביש 574.
צה"ל מסביר: כך תתעדכנו באזעקות במהלך יום הכיפורים
הלכות יום הכיפורים
יום הכיפורים הוא יום מיוחד בעם ישראל. מצד אחד הוא יום שמח, כדברי המשנה בסוף מסכת תענית: "אָמַר רַבָּן שִׁמְעוֹן בֶּן גַּמְלִיאֵל, לֹא הָיוּ יָמִים טוֹבִים לְיִשְׂרָאֵל כַּחֲמִשָּׁה עָשָׂר בְּאָב וּכְיוֹם הַכִּפּוּרִים" (תענית ד', ח'), אבל מצד שני התורה מצווה ביום זה להתענות: "אַךְ בֶּעָשׂוֹר לַחֹדֶשׁ הַשְּׁבִיעִי הַזֶּה יוֹם הַכִּפֻּרִים הוּא מִקְרָא קֹדֶשׁ יִהְיֶה לָכֶם וְעִנִּיתֶם אֶת נַפְשֹׁתֵיכֶם". (ויקרא כ"ג, כ"ז)
את העינוי הגדירו חכמים על ידי לימוד ממקומות אחרים, כי הוא כולל חמישה עינויים ואיסורים: אכילה ושתייה, רחיצה, סיכה, נעילת נעלי עור, יחסי אישות. העינוי החמור ביותר מבין החמישה הוא איסור אכילה ושתייה. מכיוון שכך, יש חובה על כל אחד ואחת להתענות ולצום, וזו נקודת המוצא לדיון.
אמנם, ההלכה קובעת כעיקרון הנכון למצוות רבות, כי קיום מצווה העלול לסכן את האדם – נדחה מפני החשש של סכנת החיים, וידוע כי "פיקוח נפש דוחה כמעט את כל מצוות התורה".
אכן, במסכת יומא העוסקת בדיני יום הכיפורים, מתייחד מקום רב לדיון בענייני אדם חולה: "עֻבְּרָה שֶׁהֵרִיחָה, מַאֲכִילִין אוֹתָהּ עַד שֶׁתָּשִׁיב נַפְשָׁהּ. חוֹלֶה מַאֲכִילִין אוֹתוֹ עַל פִּי בְּקִיאִין. וְאִם אֵין שָׁם בְּקִיאִין, מַאֲכִילִין אוֹתוֹ עַל פִּי עַצְמוֹ, עַד שֶׁיֹּאמַר דַּי". (משנה יומא פרק ח', ד').
איך להיערך לצום?
הפחיתו בשתיית משקאות המכילים קפאין: קולה, קפה ומשקאות אנרגיה למיניהם מכילים כמות גדולה של קפאין. לכן, מומלץ להפחית את שתייתם באופן הדרגתי, עד כדי הימנעות מוחלטת, כדי לגרום לגופנו להתרגל למחסור בקופאין במהלך הצום". הסיבה לכך היא שתהליך הפסקת קפאין בצורה כה דרמטית כרוך בתסמיני גמילה, כמו כאבי ראש חריפים, סחרחורות חולשה קיצונית וכדומה, הנובעים מניקוי הגוף. את שתיית הקפה ניתן להחליף בעלי תה ירוק איכותיים, המכילים עושר של נוגדי חמצון, מסייעים לניקוי הגוף ונותנים תחושת המרצה ואנרגיה באופן מאוזן יותר מהקפה.
שתו הרבה: כדי לא להגיע למצב של התייבשות בצום, חשוב מאוד להרבות בשתיית מים כבר מהיום שלפני הצום ולא רק ממש לקראתו. ביום הצום מומלץ לשתות לפחות כוס מים אחת בכל שעה עד תחילת הצום, ולפחות 10 כוסות מים בסך הכל. כמו כן, מומלץ להימנע ממזונות עתירי מלח כגון חטיפים או מזונות מעובדים.
יום כיפור מאגד סביבו מיליוני צמים, אך גם גורם לעלייה בפניות לחדרי המיון בשל סיבוכים רפואיים. עבור רבים מדובר באתגר בריאותי ולעיתים אף מסוכן. מי לא רשאי לצום, כיצד יש ליטול תרופות בתקופה זו, ומהן ההמלצות לנשים בתקופת הריון או טיפולי פוריות?
הצום נמשך כידוע 25 שעות מלאות, והכנה נכונה אליו יכולה להשפיע רבות על ההרגשה במהלך היום ואחריו. הקפדה על תזונה מתאימה ושתייה מספקת לפני תחילתו מסייעת לשמירה על איזון הגוף ומפחיתה את הסיכון להתייבשות או לתחושות קשות אחרות.
כבר ביום שלפני הצום מומלץ להרבות בשתיית מים, רצוי בלגימות קטנות לאורך כל היום. כדאי להימנע ממשקאות ממותקים, קפה ואלכוהול, העלולים לגרום לאיבוד נוזלים. במהלך היום רצוי לאכול מספר ארוחות קטנות ומאוזנות, עם שילוב של פחמימות מורכבות כמו אורז מלא, לחם מלא או פסטה מחיטה מלאה, לצד חלבון קל לעיכול כגון עוף, דגים או ביצים, שיתרמו לתחושת שובע ממושכת.
הארוחה המפסקת, שמתקיימת סמוך לכניסת הצום, היא הארוחה החשובה ביותר. המטרה היא לא להעמיס בכמות גדולה, אלא להרכיב ארוחה מאוזנת שתסייע לגוף לעבור את שעות הצום בצורה בריאה.
פחמימות מורכבות כמו אורז מלא, קוסקוס מלא, בטטה או פסטה מחיטה מלאה ישמשו מקור אנרגיה שמשתחרר בהדרגה. חלבון רזה, למשל דגים, עוף או טופו, יתרום לשובע לאורך זמן. מומלץ להוסיף ירקות טריים או מבושלים, המכילים סיבים תזונתיים התורמים לעיכול ולהפחתת תחושת רעב, אך רצוי להימנע מירקות היוצרים גזים כמו כרוב וכרובית. שומנים בריאים כמו שמן זית, טחינה או אבוקדו יעזרו גם הם לשמור על תחושת שובע. שתיית מים היא חיונית, אך לא כדאי לשתות בכמות גדולה מדי רגע לפני תחילת הצום כדי להימנע מנפיחות.
מומלץ להימנע ממזונות עתירי מלח, בהם חמוצים, חטיפים או מנות מתובלות מאוד, שכן אלה עלולים להגביר את תחושת הצמא. גם סוכרים פשוטים, כמו עוגות וממתקים, גורמים לעלייה חדה ברמות הסוכר ולאחר מכן לנפילה מהירה, דבר שמוביל לעייפות ורעב גובר. מאכלים מטוגנים או כבדים מכבידים על מערכת העיכול ועלולים לגרום לחוסר נוחות.
מטופלים הנוטלים זריקות הרזיה כמו וויגובי או מאונג’רו יכולים לרוב לצום, אך נדרשת זהירות ומומלץ להיוועץ ברופא המטפל. התרופות אינן גורמות בדרך כלל לנפילת סוכר כשנוטלים אותן לבד, אך הן עלולות להחמיר תחושת חולשה, סחרחורת או בחילה בזמן צום ממושך, בעיקר בשל האטת ריקון הקיבה והקושי בשתייה מספקת.
הסיכון להיפוגליקמיה קיים בעיקר אצל מטופלים הסובלים מסוכרת ומשלבים את הזריקות עם אינסולין או תרופות אחרות. לכן מומלץ להקפיד על שתייה מרובה והכנה נכונה לצום, להיות ערניים לסימני חולשה או ירידת סוכר, ובמידת הצורך לשבור את הצום. בכל מקרה, חשוב להתייעץ מראש עם הרופא המטפל לגבי המשך הטיפול התרופתי בתקופת הצום.
שאלות ותשובות: למי אסור לצום ומה עם נוטלי זריקות ההרזיה?
הצום בעייתי במיוחד לנשים המצויות בהיריון בסיכון גבוה על רקע חשש מלידה מוקדמת, לנשים עם הריונות מרובי עוברים ובהריונות של נשים עם סוכרת. השינויים ההורמונליים עלולים גם להגביר את קרישיות היתר שמוחשת בעקבות ההתייבשות.
לנשים המתקשות לקבל את ההמלצה שלא לצום, ישנה המלצה שלה גם גיבוי הלכתי, לשתות ולאכול מעט כדי לשמור על בריאות העובר. חלק מהפוסקים מתירים זאת ואף מחייבים את הנשים ההרות והמניקות לשתות לשיעורין, שתיה מועטה של מים ונוזלים מזינים כמו יוגורט, מרק עוף צח או חלב. כך או כך, מי שבוחרת לצום ובמהלך היום מרגישה עייפות, חולשה, תחושת עילפון או תחושת צירים, מתבקשת להפסיק את הצום. אם אין שיפור בתחושות - יש לפנות לבדיקה.
בטיפולי פריון עדיין אין עובר ולכן אין סיכוי להיריון. עם זאת הצום עלול להחמיר את תופעות הלוואי של הטיפולים ההורמונאליים והתייבשות מעלה גם אצלן סיכון לתופעות של קרישיות יתר על סיבוכיה משום שגם הן מטופלות בהורמונים, וכאמור – רמות גבוהות של ההורמונים עלולות להעלות את הסיכון לקרישיות יתר.
אין כיום הנחיה רשמית בישראל או בעולם האוסרת על צום בזמן נטילת זריקות הרזיה. ההמלצה הגורפת של רופאי המשפחה והאנדוקרינולוגים היא להתייעץ מראש עם הרופא המטפל. יש לשקול את מצב הבריאות הכללי, האם המטופל סוכרתי, האם קיימות תרופות נוספות, והאם יש היסטוריה של התעלפויות או ירידות סוכר.
המדריך המלא לרכיבה בטוחה: כך תשמרו על הילדים ביום כיפור
צום יום כיפור: איך מטפלים במי שהתעלף? | ד"ר איתי גל
איבוד הכרה הוא מחזה מבהיל למי שרואה אותו מהצד, אבל ברוב המוחלט של המקרים מדובר בתופעה חולפת והאדם שהתעלף חוזר להכרתו בתוך שניות. מהם גורמי הסיכון שדורשים פינוי לבית החולים, ואיך מטפלים במתעלף?
ארוחה שלאחר הצום: יום כיפור נמשך כ־25 שעות, בהן הגוף אינו מקבל מזון או נוזלים. עם סיום הצום, תחושת הרעב והצמא הופכת לעיתים קרובות לבלתי נסבלת, מה שמוביל לאכילה חפוזה ובלתי מבוקרת. אלא שהמעבר החד עלול להעמיס על מערכת העיכול, לגרום להפרעות בקצב הלב ולהוביל לתחושת חולשה כללית. כדי להימנע מסכנות אלה, יש חשיבות רבה להתנהלות נכונה עם האוכל והשתייה בשעות שלאחר הצום.
ראשית, חשוב להתחיל את שבירת הצום באיטיות. מומלץ לשתות כוס מים או תה פושר, ולא להסתער מיד על משקאות קרים או ממותקים שעלולים לגרום לכאב בטן ולהקפיץ את רמות הסוכר בדם. לאחר השתייה הראשונית ניתן לאכול פרוסת לחם או עוגייה יבשה, כדי להחזיר בהדרגה את פעילות מערכת העיכול.
בשלב הבא, לאחר המתנה של כעשר דקות, ניתן לעבור למרק חם וקל לעיכול, למשל מרק ירקות צח או מרק עוף. המרק מאפשר לגוף לספוג נוזלים, מלחים ומינרלים שחסרים לאחר הצום, ומכין את הקיבה לאוכל מוצק.
אכילה מהירה של ארוחה כבדה, כמו בשר שמן, מאכלים מטוגנים או תבשילים מתובלים, עלולה לגרום לכאב עז, נפיחות והקאות. הסכנה גדולה במיוחד בקרב אנשים עם מחלות רקע כמו סוכרת או יתר לחץ דם, משום שעלייה חדה ברמות הסוכר או בלחץ הדם עלולה להיות מסוכנת.
לאחר שהקיבה התרגלת לאוכל קל, ניתן להוסיף מנות חלבון עדינות כמו גבינות רכות, יוגורט או חביתה, ובהמשך – פחמימות מורכבות כגון אורז, תפוחי אדמה או פסטה. ירקות טריים יכולים להשלים את התפריט, אך כדאי להוסיף אותם בהדרגה, שכן הסיבים התזונתיים עלולים להכביד אם נאכלים בכמות גדולה מדי מיד לאחר הצום.
גם הפיתוי במתוקים גדול, אך מומלץ שלא להעמיס על הגוף עוגות, שוקולדים וממתקים כבר בתחילת הארוחה. כמות גדולה של סוכר עלולה לגרום לעלייה חדה ואז לצניחה ברמות הסוכר בדם, תהליך שגורם לעייפות ואף לסחרחורת.
חשוב להקפיד על שתייה מרובה לאחר הצום. המים צריכים להיות עיקר השתייה, ולא משקאות קלים, מוגזים או עתירי קפאין. שתייה מוגזמת בבת אחת גם היא עלולה להכביד על הגוף, לכן כדאי ללגום בהדרגה לאורך הערב.
בסופו של דבר, הארוחה שלאחר הצום אינה אמורה להיות חגיגה קולינרית מיידית אלא תהליך מתון של החזרת הגוף לשגרה. הארוחה האידיאלית תכלול שתייה מרובה, מזון קל לעיכול, ובהמשך תוספת הדרגתית של פחמימות וחלבונים.
המפתח הוא סבלנות. ככל שנשבור את הצום באופן הדרגתי יותר, כך הגוף יתאושש מהר יותר מהיממה הארוכה ללא מזון ונוזלים, ויימנעו סיבוכים לא נעימים כמו כאבי בטן, שלשולים או חולשה ממושכת.
היערכות מצומצמת במהלך יום הכיפורים: מערכת הבריאות בישראל נכנסת למתכונת מיוחדת בערב יום הכיפורים ובמהלך החג עצמו. משרד הבריאות מסר כי בתי החולים שומרים על רמת הכוננות הנדרשת גם לנוכח מצב המלחמה, כך שבמידת הצורך יתוגברו המענים הרפואיים הן בזירה האזרחית והן במענה לאירועי חירום. בכך רומזים אולי במערכת הבריאות כי לצד הטיפול במקרי החירום, המערכת ערוכה גם אולי גם למהלך מדיני דרמטי בעקבות הצהרת טראמפ.
במהלך ערב החג, מיום רביעי בשעה 16:00 ועד צאת יום הכיפורים בשעה 20:00, ממשיך לפעול ארגון מד"א במתכונת מלאה וקריאה לעזרה תיעשה באמצעות חיוג למספר 101. ההנחיות לציבור הן למסור למוקדן את כל פרטי המקרה, כולל שם הפונה וכתובת מדויקת. במידה שהמצב מחייב, מומלץ להשאיר את המוקדן על רמקול כדי לקבל הדרכה עד להגעת הצוות למקום.
מטופל שפונה באמבולנס במהלך ערב יום הכיפורים או ביום הכיפורים עצמו, אך לא אושפז בבית החולים, זכאי לרוב לפטור מתשלום בעבור הפינוי. ההנחיה הזו נועדה להבטיח שכל אדם הזקוק לעזרה רפואית דחופה לא יהסס להזעיק סיוע.
קופות החולים נערכות אף הן למתן שירות לאורך החג. מקופ"ח לאומית נמסר כי מוקד האחיות ימשיך לפעול לאורך כל החג. בכללית שירות "רופא אונליין" לא יפעל ביום הכיפורים עצמו, אך יחזור לפעול מיד עם צאת החג.
מוקדי "בטרם" לרפואה דחופה יפעלו במודיעין, בני ברק, אשדוד רוממה ירושלים ושדרות לאורך כל החג. לעומתם, מוקדי "ביקור רופא" יהיו סגורים לאורך יום הכיפורים. שירות טלה רפואה (רופא מומחה אונליין) של מכבי, מאוחדת וחיילי צה"ל פעיל במשך כל יום הכיפורים ברצף 24/7. כמו גם המוקד הארצי. מוקדי רפואה דחופה של ביקורופא בפריסה ארצית ושירותי רופא עד הבית, יחזרו לפעול עם צאת החג בשעה בשעה 20:15.
לצד המענים הרפואיים, גם מערך התמיכה הנפשית נערך לחג: מוקדי ער"ן יפעלו כרגיל לאורך כל יום הכיפורים במספר 1201, באתר ער"ן, בצ'אט מקוון, במייל ובמסרונים. שירות זה מאפשר לכל אדם החווה מצוקה רגשית או חרדה לפנות לעזרה בכל שעה, ולקבל מענה מקצועי ותומך באנונימיות מוחלטת.
במערכת הבריאות מזכירים כי מדי שנה ביום הכיפורים מתרחשים עשרות מקרים של פציעות כתוצאה מנפילות אופניים, התייבשות בצום או החמרת מחלות כרוניות בשל הימנעות מתרופות. לכן, חשוב להקפיד על שתייה מספקת לפני הצום, על נטילת תרופות כרוניות בהתאם להוראות הרופא, ועל חבישת קסדות ומיגון מתאים לילדים הרוכבים על אופניים. גמר חתימה טובה ובשורות טובות.
המתוק שאחרי: ארבעה מתכונים לעוגיות נהדרות לשבירת הצום של כיפור
האם ביום כיפור יורדים במשקל? נתחיל מן השורה התחתונה - לא בהכרח. הסיבה לכך היא שביום לפני הצום אפשר להספיק לאכול קלוריות של יום שלם, ולפעמים אפילו מעבר לכך.
ואחרי הצום – גם בשעות הערב המועטות שנשארו אחרי הצום, תיאורטית, ין בעיה להשלים כמת קלוריות של יום שלם ואפילו מעבר לכך. כדי שתהיה ירידה במשקל לאחר הצום למי שבכל זאת מעוניין בכך – יש להקפיד על ההנחיות הבאות:
אחרי הצום נשנוש קטן ומתוק עם שתיה חמה, ארוחה חלבית קלה של חלבונים וירקות, אחריה נשנוש אחד נוסף בלבד - אלו מסתכמים יחד בערך ב 500 קלוריות.
במילים אחרות - אם אחרי הצום אוכלים רק נשנוש או שניים וארוחה קלה – אפשר לחסוך כמה מאות קלוריות, ולרדת עד 100 גרם שומן. במקרה שנשקלים ביום שלמחרת הצום ורואים על המשקל הביתי ירידה גדולה יותר- היא כנראה של נוזלים שאחר כך מחזירים לגוף.
המיתוס אומר שכדאי להפסיק לשתות קפה שלושה ימים לפני הצום, כדי לא לסבול מכאבי ראש בזמן הצום. אבל האם זה נכון לגבי כולם?
כדאי לדעת: אמנם גמילה פתאומית מקפאין עלולה לגרום לכאב ראש ותסמינים נוספים – אבל לא אצל כל אחד, ולא תמיד בעוצמה משמעותית. יש מי שחווים כאב ראש קל בלבד, ויש כאלה שלא מרגישים כלום. אז האם באמת צריך לוותר על הקפה האהוב ימים לפני הצום? התשובה מורכבת הרבה יותר, והיא תלויה בהרגלי השתייה האישיים, בכמות הקפאין היומית וגם בגנטיקה.
קפאין הוא חומר מעורר, שנמצא לא רק בקפה אלא גם בתה, שוקולד, משקאות אנרגיה ואפילו בתרופות מסוימות. יש הטוענים שהוא מייבש את הגוף – אך המחקרים מראים שההשפעה משתנה: שתיית קפה בכמות מתונה אינה מעלה סיכון ממשי להתייבשות, מפני שהגוף מתרגל להשפעתו. שימו לב: הבעיה המרכזית בצום איננה דווקא ההתייבשות, אלא תסמיני הגמילה מקפאין שעלולים להופיע אצל מי ששותים קפה באופן קבוע.
מחקרים מצאו שגמילה פתאומית מקפאין גורמת לאחוז גבוה מהאנשים לחוות כאבי ראש, לפעמים כבר 12–24 שעות אחרי ספל הקפה האחרון. אצל אנשים אלו, הסימפטומים מגיעים לשיאם אחרי יום־יומיים, ועלולים להימשך אפילו עד תשעה ימים.
סקירה שפורסמה ב־New England Journal of Medicine תיארה את התמונה הרחבה יותר: זה לא רק כאבי ראש, אלא גם עייפות, עצבנות, מצב רוח ירוד והפרעות בריכוז. מצד שני, יש גם אנשים שלא מרגישים כמעט כלום – כנראה בשל הבדלים גנטיים, ברמת הצריכה היומית ובמידת ההסתגלות האישית לקפאין.
ההמלצות אומרות שאם אתם רגילים לשתות הרבה קפה מדי יום (3–4 כוסות ומעלה), מומלץ להפחית בהדרגה 3–4 ימים לפני הצום. תיאורטית לפחות, כך ניתן להקטין את הסיכוי לכאבי ראש חזקים במהלך הצום עצמו.
למשל: להפחית חצי מהכמות ביום הראשון, לעבור לקפה חלש יותר או לשלב תה ירוק (שמכיל פחות קפאין), וביום שלפני הצום להסתפק בכמות קטנה בלבד.
אבל, וזה חשוב: אם המטרה היא גמילה אמיתית מקפאין, שלושה ימים פשוט לא מספיקים. מי ששותים קפה באופן קבוע במשך שנים – לפעמים עשרות שנים – לא ייפטרו מתלות בקפאין בשלושה ימים בודדים. הגוף זקוק לשבועות כדי להסתגל, ורק אז התסמינים נעלמים לגמרי. המשמעות היא שהפחתת קפה לפני הצום יכולה אולי למזער במעט את הסיכוי לכאבי ראש, אבל היא לא מהווה תהליך גמילה אמיתי. לכן, מי שמתכננים להמשיך לשתות קפה אחרי הצום – לא ירוויחו הרבה מ“גמילה” של כמה ימים, כי התלות תחזור מיד עם הספל הבא.
קפאין ובריאות – לא רק "אשמה" אלא גם ערך בריאותי. קפאין אינו רק "בעיה" שיש להיגמל ממנה – יש לו גם יתרונות בריאותיים.מחקרים הראו שלקפאין יש השפעות נוגדות חמצון, והוא תורם בהגנה מפני תהליכים דלקתיים ונזק חמצוני לתאים. יש עדויות לכך שצריכת קפה מתונה קשורה לירידה בסיכון למחלות לב, סוכרת סוג 2 ואף חלק מסוגי הסרטן.
מטא־אנליזה שפורסמה ב־BMJ בשנת 2017 מצאה שצריכת 3–4 כוסות קפה ביום נקשרה לתמותה נמוכה יותר מכל סיבה שהיא. המשמעות היא שאין צורך "להאשים" את הקפה כולו – אלא להתמקד רק בהתמודדות עם תסמיני הגמילה סביב הצום.
לקראת צום יום כיפור: איך מטפלים במי שהתעלף?
צום יום כיפור גורר עמו כל שנה עשרות אנשים שסבלו מעלפון בעקבות הצום, לרוב בעמידה הממושכת בתפילות בבית הכנסת, או בחזרה ממנו. לעתים מדובר בקשישים או עריריים שמאבדים את הכרתם כשאין אדם לידם, והחליטו לצום על אף האזהרות הרפואיות.
עילפון, או בשפה הרפואית "סינקופה", מוגדר כמצב של חוסר הכרה רגעי. לרוב הוא אינו מסכן חיים והטיפול בו הוא פשוט. למה זה קורה? במצב הזה לא מגיע למוח חמצן במשך שבע שניות. ברגע הזה הגוף מפעיל מנגנון הגנה מופלא: מתרחשת חולשת שרירים והגוף מפיל אותנו על הרצפה כדי שנגיע למצב מאוזן ויזרום יותר דם עשיר בחמצן – אל המוח.
סקר "מעריב", שנערך על ידי לזר מחקרים בראשות ד"ר מנחם לזר בשיתוף Panel4All, בחן את עמדות הציבור היהודי בחגי תשרי. מהממצאים עולה כי רוב המשיבים היהודים (62%) מתכוונים לצום ביום הכיפורים. שישה אחוזים נוספים יצומו באופן חלקי, 28% אינם מתכוונים לצום כלל ו־4% השיבו שאינם יודעים. בקרב החילונים הנתונים שונים: 28% מתכוונים לצום, 8% יצומו באופן חלקי, ואילו 58% הצהירו כי לא יצומו כלל. 6% מהחילונים לא ידעו להשיב.
התרעות פיקוד העורף