"ובלי קשר לחום בחוץ כדאי לדעת, שאם לא שותים מספיק מים במהלך אימון - שורפים פחות קלוריות, כי ירידה באחוז הנוזלים בגוף גורמת להפחתת יכולת השרירים, גם אם האימון בחדר כושר במזגן. איך זה קורה? חשוב לשים לב במיוחד בימים חמים אלו, בהם כמות ההזעה גבוהה במיוחד גם כשלא עושים ספורט. ירידה בנוזלי הגוף גורמת לירידה ביכולת השרירים וביעילות האימון. כשיכולת השרירים יורדת, האימון פחות אפקטיבי, יש פחות בניית שריר ושריפת הקלוריות נמוכה יותר", הוסיפה.
לסיום אמרה: "בדקתי את הנושא על עצמי. כמה אני מזיעה בשיעור ספינינג, בחדר עם מזגן מקפיא? נשקלתי לפני השיעור, נשקלתי גם אחרי השיעור, קיזזתי את משקל חצי ליטר המים ששתיתי ויצא שכמות הנוזלים שהזעתי הייתה 800 מ"ל מים. זה, כשהתאמנתי תחת מזגן שפעל בעוצמה חזקה. אז בצעידות או ריצות או אימונים בחוץ מזיעים יותר ומאבדים הרבה יותר נוזלים".
התרעות פיקוד העורף