נתחיל ונפתח באמירה החד משמעית: תמיד עדיף לישון בחושך. לדברי פרופ' קרסו, ישנו מושג שנקרא "היגיינת שינה", לפיה חשוב לשמור על כמה כללים פשוטים לפני שאתם נרדמים.
המוח שלנו עובד גם תוך כדי שינה וכל גירוי חיצוני משפיע עליו באופן מודע או שאינו מודע. לכן חשוב לשמור על כל התנאים הכלליים. לא טוב לישון עם אור או עם רעש – ודאי שלא עם טלוויזיה. בענייני רדיו המצב קצת אחר, כיוון שייתכן והמוזיקה שתלווה אתכם במהלך הלילה תהיה שקטה ורחוקה ומסביב ואפילו תוכל להרגיע אתכם.
אם תרצו לשמור על המדדים שלכם תקינים לאורך זמן, אנו כבר מאמינים ויודעים שגם אתם מכירים את הדרך האידיאלית לישון בה, והיא ממש לא בגדר המלצה. אם אתם רוצים להצליח לתת למוח שלכם לנוח במהלך הלילה, במטרה לקום ליום חדש אפקטיבי ומוצלח, כדאי שתמלאו אחר ההוראות.
התרעות פיקוד העורף