פינת המיתוס: האם באמת רצוי לאכול כל שלוש שעות או האם זה גורם דווקא להשמנה? לדבריה של ד"ר מאיה רוזמן, "תיאוריות מסוימות גורסות שכדאי לאכול כל 3 שעות, גם אם לא רעבים. אז כדאי לשים לב לעובדות הבאות".
אז מה זה בעצם תזונה ים תיכונית?
הטיפ שיעזור לכם לרדת במשקל בלי שום דיאטה
- אין הוכחות מדעיות לכך שאכילה כל 3 שעות מפחיתה את צריכת הקלוריות היומית.
- מחקרים בעבר גרסו שאם אוכלים 6 ארוחות במשך היום זה עוזר לאיזון רמות הסוכר בדם, אבל מחקרים שנערכו לאחרונה מצאו שגם בקרב סוכרתיים יש כאלו שמתאים להם לאכול 3-2 ארוחות גדולות במשך היום ללא נשנושי ביניים, כך שלכל אחד מתאים משהו אחר ואין חוקים חד משמעיים.
- האדם לא נולד עם שעון על היד. מה קורה אם אכלנו ואנחנו רעבים שעתיים אחרי הארוחה? צריך לחכות ולהחזיק את עצמנו רעבים עוד שעה? וההיפך - מה קורה אם אנחנו שבעים מאוד ועברו 5-4 שעות? לאכול בכוח? ממש לא. יותר חשוב להקשיב לגוף ולאיתותים שלו, אבל להקשיב באמת, ולהבדיל בין 'סתם חשק להכניס משהו טעים לפה', לבין רעב.