לשיטת האימון הגופני קוראים "רדיו טאיסו", והיא פופולרית ביפן כבר קרוב ל-100 שנה. היא כוללת תרגילים פשוטים בעצימות נמוכה ומיושמת על ידי אנשים בכל הגילים ברחבי יפן.
מחברי הספר "איקיגאי: הסוד היפני לחיים ארוכים ומאושרים", הקטור גרסיה ופרנססק מיראלה, שוחחו עם יותר מ-100 מהאנשים המבוגרים ביותר באוקינאווה שביפן, אזור כחול עם הריכוז הגבוה ביותר של בני 100 בעולם.
לדבריהם, כמעט כל מי שהם ראיינו אמרו שהם מתאמנים ב"רדיו טאיסו" באופן קבוע.
מדובר בתרגילים קלים ופשוטים, מתיחות, כפיפות, מעט קפיצות ותנועות סיבוביות.
השיטה קיבלה את שמה "רדיו טאיסו", או בעברית "תרגילי רדיו", מכיוון שעל פי ה"סאן" הבריטי התרגילים שודרו ברדיו בשנת 1929.
כיום, "רדיו טאיסו" עדיין משודרת מדי יום בשעה 06:30 בבוקר באחת מתחנות הרדיו הוותיקות ביותר ביפן, NHK Radio 1.
על פי אתר המוקדש לשיטה, "התנועות מעירות את המוח ואת השרירים וכל אחד יכול לתרגל".
"אחד מתרגילי הטאיסו האייקוניים ביותר מורכב מלהרים את הידיים מעל הראש ואז להוריד אותן למטה בתנועה מעגלית", כתבו מחברי הספר. "זה אולי נראה בסיסי, אבל בחיים המודרניים שלנו, אנחנו יכולים לבלות ימים בלי להרים את הידיים מעל האוזניים".
אם מתחשק לכם לנסות את "רדיו טאיסו" בעצמכם, צפו בסרטון:
התרעות פיקוד העורף