בעוד שאי שתיית מספיק מים עלולה להוביל להתייבשות חמורה, אשר עלולה להוביל לדליריום, פגיעה בתפקוד החיסוני, הכליות והעיכול - מה שלעתים קרובות מוביל לאשפוז. התייבשות קלה עלולה להוביל לתסמינים כמו כאבי ראש, עצבנות, ירידה בביצועים הפיזיים ופגיעה בתפקוד הקוגניטיבי, על פי מגזין בריאות הנפש "Psychology Today".
במחקר שני שכלל יותר מ-3,000 משתתפים, עלה קשר נוסף בין צריכת מים נמוכה לשיעורים גבוהים יותר של חרדה ודיכאון. המשתתפים חולקו לשלוש קבוצות: קבוצה אחת שתתה פחות משתי כוסות מים ביום, קבוצה אחרת שתתה שתיים עד חמש כוסות ביום, וקבוצה נוספת שתתה יותר מחמש כוסות ביום. המחקר מצא קשר הפוך בין צריכת מים לבין דיכאון: ככל שאדם שותה פחות מים, כך הוא חווה יותר תסמיני דיכאון.
הוא המשיך: "שתיית הרבה מים מדי יום היא אסטרטגיה זולה למאבק בכאבי ראש, עייפות, ביצועים פיזיים וקוגניטיביים ירודים, ואפילו דיכאון וחרדה". רופאים ומומחים ממליצים לא להזניח שתיית מספיק מים לאורך היום כדי לשמור על גוף בריא ומאוזן.
התרעות פיקוד העורף