שמירה על הקור בבית היא קריטית במהלך גל חום. אם הבית שלכם חשוף לאור שמש ישיר, במיוחד אחר הצהריים, הטמפרטורות בחלל הבית יכולות לעלות במהירות. סגירת וילונות ותריסים תמנע מהשמש לחדור פנימה ותעזור לשמור על קור יחסי.
חשוב לשתות הרבה מים במהלך גל חום. מלאו את המקרר בבקבוקי מים ושקלו להכין קוביות קרח למקרה שהטמפרטורה תגיע לשיאה אחר הצהריים. שמירה על לחות בגוף תמנע מכם להתייבש או לסבול מכאבי ראש.
הרבה אנשים חושבים שמקלחת קרה תסייע להם להתקרר, אבל למעשה מקלחת חמימה יעילה הרבה יותר. מקלחת חמימה (לא חמה) תחוש תחילה לא נעימה, אך מכיוון שמקלחת קרה גורמת לסגירת הנקבוביות, תתחילו להזיע מחום תוך כמה דקות כשהטמפרטורה הראשונית של הגוף משתחררת.
בעוד שמשקה קר נראה כמו הפתרון המושלם לצינון בגל החום, נטען כי משקאות חמים כמו תה או קפה דווקא מקררים את הגוף מהר יותר. הסיבה לכך היא שהמשקה החם מעלה את טמפרטורת הליבה, מה שגורם לדם לזרום לעור, גורם להזעה ולבסוף מקרר את הגוף.
אם חם לכם, נסו למלא קערה או גיגית במים קרים ולהניח בה את הידיים ורגליים. שאר הגוף יתקרר במהירות ולא תצטרכו לבזבז כסף על בריכת ילדים לגינה.
התרעות פיקוד העורף