חשוב לציין כי התגובה לבננות עשויה להיות אישית. ישנם אנשים המדווחים כי אכילת בננות, במיוחד כאשר הן לא בשלות, גורמת להם לעצירות, בעוד שאחרים אינם חווים תופעה זו. בנוסף, אכילה עודפת של בננות וצריכה מועטה של מים עלולה להוביל לעצירות.
לגבי השזיפים – כאן יש קצת יותר קשר לפעילות המעיים, למרות שגם במקרה זה כל אחד מגיב אחרת וכדאי לבדוק איך צריכתם משפיעה עלינו באופן ספציפי, למרות המחקרים. שזיפים, במיוחד כשהם מיובשים ידועים ביכולתם לתרום לפעילות המעיים ולהקל על עצירות. הם מכילים סיבים תזונתיים, סורביטול ותרכובות פנוליות, המסייעים בשיפור תנועתיות במעי.
שזיפים מהווים תוסף תזונתי טבעי ויעיל לשיפור פעילות המעיים והקלה על עצירות, כפי שנמצא במחקרים מדעיים. עם זאת, יש לצרוך אותם במתינות ובהתאם לתגובת הגוף האישית. יש לשים לב לתכולת הסוכר והקלוריות, במיוחד עבור אנשים בדיאטה לירידה במשקל או עם נטייה לסוכרת.
התרעות פיקוד העורף