היא שאלה האם יתכן שזה עליה ממסת שריר? כן בהחלט. איך ידעתי שהעליה במשקל שלה זה משרירים ולא משומן?
אפילו עליה קטנה בתוספת של שרירים לגוף עוזרת לשיפור בשריפת הקלוריות ולזירוז הירידה במשקל, אבל לוקח קצת זמן עד שזה קורה. משתתפת בקורס הדיאטה שלי התחילה לעשות ספורט, ועלתה כחצי ק"ג בשבועיים למרות שהקפידה על תפריט דל קלוריות. היא שאלה האם ישנה אפשרות שהעלייה במשקל הגיעה בעקבות האימונים.
מחקר שפורסם ב-"Journal of Applied Physiology" מצא כי אימוני כוח מגבירים את קצב חילוף החומרים הבסיסי (BMR) ב-7% בממוצע אחרי 10 שבועות של אימונים. מחקר נוסף מ-"Obesity Reviews" מציין כי שמירה על מסת שריר בגוף היא מפתח לשמירה על משקל יציב לטווח הארוך, שכן היא תורמת להגברת ההוצאה האנרגטית היומית גם ללא פעילות גופנית נוספת
מחקר שפורסם ב-"Sports Medicine" הדגיש כי עלייה קצרת טווח במשקל בעקבות אימוני כוח היא תופעה נפוצה ואינה משקפת עלייה בשומן הגוף, אלא שינויים חיוביים בהרכב הגוף.
התרעות פיקוד העורף