גם אתם לא ישנים טוב לאחרונה? האזעקות החוזרות ונשנות שמעירות אותנו הרבה, מסתבר, משפיעות על הבריאות שלנו, וגם על המשקל. אם אתם מרגישים עייפים, חסרי אנרגיה ומחפשים משהו מתוק כבר בבוקר – אתם לא לבד.
מתברר ששינה מקוטעת משפיעה לא רק על מצב הרוח – אלא גם על קצב חילוף החומרים, על הורמוני הרעב והשובע, ועל היכולת לשמור על משקל תקין. בשבועות האחרונים, בעקבות אזעקות חוזרות או מתח מתמשך, הרבה אנשים חווים שינה לא רציפה.
מחקרים מצאו ששינה מקוטעת מזיקה לא פחות – ולעיתים אף יותר – ממחסור כולל בשעות שינה. לכן, מעבר לכמות השינה, חשובה לא פחות האיכות והרצף שלה. בכל פעם שאדם מתעורר, גם אם רק לכמה דקות, הוא יוצא ממחזורי השינה העמוקים והחשובים לשיקום הגוף והנפש. זה מוביל למשל לירידה בייצור הורמונים חיוניים כמו הורמון הגדילה והורמון השובע לפטין, ולעלייה בהורמוני סטרס כמו קורטיזול.
כתוצאה מכך, שינה מקוטעת עלולה להגביר את הסיכון להשמנה, ליתר לחץ דם, לדלקתיות כרונית ואף לסוכרת. בנוסף, שינה מקוטעת משפיעה לרעה על תפקוד קוגניטיבי – החל מקשב וריכוז ועד זיכרון ויכולת קבלת החלטות.
התרעות פיקוד העורף