שומן בטני: כמה זה משפיע על הבריאות שלנו ואיך שמים לזה סוף? ד״ר מאיה רוזמן

שומן בטני: מה המשמעות, איך מודדים, ומה אפשר לעשות כדי להפחית אותו? ד״ר מאיה רוזמן עונה.

המאזינה אמרה שהיא במשקל תקין אבל שיש לה "בטן" גדולה. היא שאלה מה עושים עם זה. אז ככה: שומן בטני הוא הרבה יותר מסתם עניין אסתטי – מדובר במדד רפואי של ממש, שקשור לסיכון למחלות לב, סוכרת, כבד שומני, יתר לחץ דם ובעיות מטבוליות נוספות. ולא מדובר רק במשקל או ב-BMI, אלא במדד חדש שהולך ותופס תאוצה: WHtR – יחס היקף המותניים לגובה.

ארגון הבריאות העולמי ממליץ לנשים – ובמיוחד לנשים בגיל המעבר – למדוד את היקף המותניים ביחס לגובה. לפי ההמלצה, היקף המותניים צריך להיות עד מחצית מגובה הגוף. כלומר, אישה שגובהה 160 ס"מ – מומלץ שהיקף המותניים שלה לא יעלה על 80 ס"מ.

היקף המותניים (בס"מ) ÷ הגובה (בס"מ) = WHtR

השמנה בטנית כוללת שני סוגי שומן, שומן תת-עורי – זה שאפשר "לצבוט" ושומן ויסצראלי – שמצפה את האיברים הפנימיים.

השומן הוויסצראלי הוא הבעייתי באמת: הוא מפריש חומרים דלקתיים שגורמים לשיבוש בתפקוד הגוף ומעלים את הסיכון לבעיות כמו:

נשים בגיל המעבר חשופות יותר להצטברות של שומן בטני, בין היתר בשל שינויים הורמונליים וירידה ברמות האסטרוגן.

אם עד עכשיו דיברנו על מדידות – הגיע הזמן לדבר על פתרונות. הטיפול בשומן בטני מתחיל בראש ובראשונה בתזונה:

כל אלה תורמים לעלייה ברמות האינסולין – ולחוסר איזון שמוביל לאגירת שומן, במיוחד באזור הבטן.