ההרגל הקטן שפוגע בתחושת השובע, וההשפעה הרבה מעבר לזה ולמה מודעות בלבד, אפילו בלי "דיאטה", יכולה לשנות את התמונה. ד״ר מאיה רוזמן מסבירה:
במהלך היום-יום, רבים מאיתנו פועלים על "טייס אוטומטי": שותים את הקפה של הבוקר תוך כדי עיון בחדשות, עונים להודעות במקביל לעבודה על המחשב, מדברים בטלפון תוך כדי נהיגה – וכמובן, אוכלים תוך כדי עשייה של עוד שלושה דברים לפחות.
ההרגל הזה – לאכול תוך כדי ביצוע פעולות אחרות – נפוץ מאוד. הוא אולי נראה שולי, אבל מדובר בדפוס התנהגות שיש לו השלכות תזונתיות ובריאותיות מובהקות, והן מגובות במחקר.
מחקר אחר, שפורסם ב-American Journal of Clinical Nutrition, הראה שצפייה בטלוויזיה בזמן הארוחה קשורה לצריכה קלורית גבוהה יותר – הן בזמן הארוחה עצמה, והן בארוחה שאחריה.
לסיכום, מודעות להרגלים הקטנים שסביב האכילה עשויה להשפיע באופן מפתיע על המשקל, על תחושת השובע ועל הקשר שלנו עם אוכל. בלי דיאטה נוקשה, בלי משטר, רק מתוך כוונה להחזיר את תשומת הלב למה שאנחנו מכניסים לגוף. זה אולי נשמע פשוט – אבל בפועל זו אחת הדרכים העוצמתיות ביותר לשינוי בריאותי לטווח ארוך.
התרעות פיקוד העורף