כמה פעמים שמעתם שמגנזיום יכול לעזור לשינה טובה יותר, להפחית מתח או למנוע התכווצויות שרירים, בלילה או בזמן פעילות? גם ביוגה – כשאנחנו רוצים לשמור על גמישות ורוגע – המגנזיום משחק תפקיד חשוב.
אבל חשוב לדעת: לא כל סוגי המגנזיום פועלים באותה הדרך.
חלק מיועדים למערכת העיכול, אחרים להרפיית שרירים, ורק סוג אחד הצליח להפתיע את המדענים במחקרים: מגנזיום L-תריאונט, שמסוגל להגיע ישירות למוח ולהשפיע על הזיכרון והריכוז.
מחקר ב־Nutrients (2022) מצא שנטילת מגנזיום L-תריאונט במשך חודש שיפרה את מבחני הזיכרון בעד 13%, במיוחד בקרב בני 50+.מחקרים בבעלי חיים ובמקרי אלצהיימר, הראו שיפור בלמידה, ירידה בדלקת והשפעה חיובית על ציר המעי־מוח. מחקר נוסף (Sleep Medicine) הראה שיפור באיכות השינה, בתחושת הערנות ביום ובמצב הרוח.
אני יכולה לשתף מהניסיון האישי שלי – כשניסיתי את התוסף, הרגשתי שיפור מסוים בזיכרון ובחדות המחשבה – אבל חשוב להדגיש שזה לא בהכרח יתאים או ישפיע באותה צורה עלכ ולם.
התרעות פיקוד העורף