אל תפחד מהפחד: איך לקבל חרדה באהבה

הפסיכותרפיסט שחף אלדר מסביר איך לזהות התקף חרדה, למה לא כדאי להילחם בה ואילו תרגילי מיינפולנס תוכלו לעשות בעצמכם כדי לחזור לשלווה ורגיעה

מעריב אונליין - לוגו צילום: מעריב אונליין

יוספה קמחי

13:04 20/06/2022

התקף חרדה, אילוסטרציה | צילום: אינגאימג'

גלריה

תופעה נפוצה. חרדה והצפה של רגשות שליליים | צילום: אינג אימג'

הטעות

הכל בראש. אפשר להשתלט על חרדה | צילום: אינגאימג'

הפתרון

3 דרכים פשוטות להתחיל לתרגל מיינדפולנס

לפניכם רעיונות פשוטים לתרגול ראשוני של מיינדפולנס. חשוב לציין שמומלץ ללמוד בקורס מקצועי ממורה מוסמך כדי להגיע לאפקט הטוב ביותר וגם כי תרגול מעמיק ידרוש ליווי והכוונה ובתהליך מפלס החרדה עלול לעלות באופן טבעי ממש כמו מפלס החרדה.

מיינדפולנס. תרגילים פרקטיים להרגעה | צילום: אינג אימג'