פינת המיתוס: האם באמת רצוי לאכול כל שלוש שעות או האם זה גורם דווקא להשמנה? לדבריה של ד"ר מאיה רוזמן, "תיאוריות מסוימות גורסות שכדאי לאכול כל 3 שעות, גם אם לא רעבים. אז כדאי לשים לב לעובדות הבאות".

אז מה זה בעצם תזונה ים תיכונית?
הטיפ שיעזור לכם לרדת במשקל בלי שום דיאטה

אין הוכחות מדעיות לכך שאכילה כל 3 שעות מפחיתה את צריכת הקלוריות היומית.
מחקרים בעבר גרסו שאם אוכלים 6 ארוחות במשך היום זה עוזר לאיזון רמות הסוכר בדם, אבל מחקרים שנערכו לאחרונה מצאו שגם בקרב סוכרתיים יש כאלו שמתאים להם לאכול 3-2 ארוחות גדולות במשך היום ללא נשנושי ביניים, כך שלכל אחד מתאים משהו אחר ואין חוקים חד משמעיים.
האדם לא נולד עם שעון על היד. מה קורה אם אכלנו ואנחנו רעבים שעתיים אחרי הארוחה? צריך לחכות ולהחזיק את עצמנו רעבים עוד שעה? וההיפך - מה קורה אם אנחנו שבעים מאוד ועברו 5-4 שעות? לאכול בכוח? ממש לא. יותר חשוב להקשיב לגוף ולאיתותים שלו, אבל להקשיב באמת, ולהבדיל בין 'סתם חשק להכניס משהו טעים לפה', לבין רעב.

לאכול כל שלוש שעות? מאיה רוזמן מסבירה למה זה לא תמיד כדאי

התזונאית הסבירה מה הבעיה עם לאכול לפי השעון והפצירה במאזיניה להקשיב לגוף ולאיתותים שלו, אבל להקשיב באמת, ולהבדיל בין 'סתם חשק להכניס משהו טעים לפה', לבין רעב