ואם עושים 10 דקות כמה פעמים ביום זה בהחלט כבר יכול להצטבר למשהו שאפשר לקרוא לו "אימון" שעשינו. אל תשכחו: אם עושים פעילות בת עשר דקות ליום לשרירי הבטן למשל, יש שרירי בטן חזקים מאוד תוך זמן קצר מאוד.
אימון של עשר דקות לידיים עם או בלי משקולות – תורם משמעותית לעיצוב הזרועות ומפחית משמעותית את תופעת ה"מלח פלפל" (דלדול בשריר התלת ראשי). התמדה באימון של עשר דקות ליום של שרירי ישבן וירכיים יכול לתרום למראה מוצק עד מידה פחות במכנסיים.
וכמישהי שלגמרי אין לה סבלנות לשיעורי יוגה ארוכים של שעה וחצי, אני חייבת להודות שאפילו 20 דקות בלבד של יוגה כל יום עזרו לי בצורה מדהימה לגמישות ונגד כאבי גב. שווה ומשתלם ולא השקעה של הרבה זמן! מזמינה אתכם לנסות.
התרעות פיקוד העורף