לא לכולם קל להתחיל בשגרת ירידה במשקל, אבל זו בדיוק הסיבה שכלל ה-30-30-30 צובר תאוצה: הוא משתלב בחיים האמיתיים בלי בעיות ובלי מאמץ גדול. זוהי שיטה פשוטה וקלה שמיועדת לאנשים עם לוחות זמנים עמוסים, שלא רוצים לעקוב בכל רגע אחר התזונה שלהם או להתחייב לאימון מתיש בחמש בבוקר. יש רק שלושה צעדים שאתם צריכים לעשות בבוקר - מבלי להרגיש ששיניתם את החיים שלכם מקצה לקצה.
ובאשר ל-30 דקות של ספורט - פעילות גופנית באופן כללי היא רעיון טוב, ובטח אם היא בעצימות נמוכה ולא לוקחת לכם יותר מדי זמן. אפילו הליכה בפארק בחוץ או רכיבה על אופניים נייחים תוך כדי קריאת מיילים יעשו את העבודה.
התרעות פיקוד העורף