ידוע היטב שאכילת מגוון רחב של מזונות מן הצומח מגבירה את כמות הסיבים והחומרים המזינים השונים, ובכך מחזקת את מגוון המיקרוביום במעיים. אך מחקר חדש הראה כי המעיים משגשגים עם טיפול נאות, כולל טיפוחם באמצעות הרגלים נכונים והימנעות מהרגלים מזיקים, על פי ה"אינדיאן אקספרס".
סיבים תזונתיים גם שומרים על עיכול חלק ומפחיתים את הסיכון לעצירות. כדי שסיבים יתפקדו כראוי, הם זקוקים למים, מה שהופך את שמירה על לחות להרגל פשוט אך יעיל. כמו כן, שתיית מים מספקת מדי יום מבטיחה תפקוד יעיל של המעיים.
התרעות פיקוד העורף