החג הזה מזכיר לנו שהחיים הם מעגל: קריאת התורה מסתיימת ומתחילה מחדש, מלחמה שנראתה אינסופית עומדת להסתיים, וגם אנחנו, בגופנו, יכולים לחזור לתנועה, שהזכירה לנו שהגוף והנפש לא יכולים להישאר במקום, הם נועדו לזוז, להקיף, לרקוד.
ריקוד ותנועה אינם רק ספורט, אלא שפה - שפת שמחה, חיבור. דווקא היום, בעידן של חדשות קשות, מתח, שעות רבות של ישיבה (בעבודה, בלימודים, בנסיעות, מול מסכים וגם בבילוי בתיאטרון או במסעדה), הריקוד תורם לגוף ולנפש כאחד, מעניק לנו תנועה והנאה.
המדע מאחורי התנועה
הממצאים הצביעו כי ריקוד הוא חלופה מבוססת לפעילות גופנית מסורתית בכל הנוגע לשיפור בריאות הנפש, הפחתת חרדה ודיכאון, וחיזוק תפקודים קוגניטיביים. ברוב המדדים נמצא, כי הריקוד יעיל באותה מידה כמו פעילות גופנית אחרת, ובמספר תחומים כמו זיכרון, מוטיבציה והתמדה לאורך זמן, נמצא יתרון מובהק לריקוד.
אחד הגורמים המרכזיים שזוהו כמניעים להצלחה הוא ההנאה והחוויה החברתית שמספק הריקוד, המגבירים מחויבות לטווח הארוך ומסייעים לשיפור מתמשך במדדים בריאותיים.
"אני לא יודע לרקוד"
"אני לא יודע לרקוד", "זה לא בשבילי", "יראו אותי ויצחקו" - המשפטים האלה חוזרים כמו מנטרה בכל פעם שמזכירים את הנושא. אחרי שנות ילדות שבהן תנועה הייתה טבעית כמו נשימה, פתאום בבגרות אנחנו מפתחים בושה מהגוף שלנו.
המחסומים הנפשיים האלה הם בדיוק מה שמונע מאיתנו לגלות את הכוח המרפא של תנועה. האמת היא שריקוד לא דורש טכניקה מושלמת או גוף של רקדן מקצועי. הוא דורש רק דבר אחד: נכונות להניח למוזיקה לזרום דרכנו.
הריקוד אינו נחלתם של צעירים בלבד. דווקא מגיל 40 ואילך הוא מקבל ערך מיוחד, גם לגוף וגם לנפש. בשנים האלו רבים חווים ירידה טבעית במסת השריר, גמישות ושיווי משקל, ולצד עומסים מקצועיים ומשפחתיים גם מצבי לחץ כרוניים.
איך מתחילים?
בשנים האחרונות חוגים למחול למבוגרים זמינים יותר. בכל עיר, וכמעט בכל ישוב ניתן למצוא בית ספר למחול שמציע שיעורים למבוגרים. מחול מודרני, מחול לטיני, וגם בלט קלאסי. ריקוד בקבוצות או בזוגות. מחול עם תנועות מוכתבות מראש או מחול שבו התנועה זורמת ואינטואיטיבית. חוגי ריקוד הם דרך מצוינת להכניס תנועה לחיים, והם זוכים לפופולריות לא רק בזכות הבריאות הפיזית שהם מקנים, אלא בזכות ההנאה והקהילתיות שהם יוצרים.
גם לא חייבים אולם ריקודים. אפשר להתחיל בקטן, לשים מוזיקה בבית ולרקוד עם הילדים, לשלב כמה דקות תנועה אחרי יום עבודה, להפוך הפסקת צהריים למיני־מסיבה משפחתית. הריקוד לא חייב להיות מסודר או מושלם.
יחד עם זאת, חשוב להתאים את סוג הריקוד ועצימותו. מי שלא רגיל לפעילות גופנית צריך להתחיל בהדרגה, להקשיב לגוף ולהיעזר בהדרכה מקצועית. זהו גיל שבו מודעות לפציעות ולכאבים היא קריטית, אך אין בכך סיבה להימנע מתנועה - להפך. הריקוד מאפשר לשמור על כוח, יציבה, גמישות ואנרגיה, ומעניק תחושת חיוניות וחיבור לגוף, שיכולים ללוות לאורך עשורים קדימה.
התרעות פיקוד העורף