לרגל כניסת שנת 2026, ממליצה ד"ר דנה פלורנטין – מומחית לרפואת המשפחה בשירותי בריאות כללית במחוז דן-פתח תקווה, על שורת המלצות בריאותיות לשנה החדשה.

פעילות גופנית: מחקרים רבים מוכיחים שפעילות גופנית היא התרופה בהא הידיעה כמעט לכל דבר. פעילות גופנית מורידה סיכון לסרטן, מקטינה תחלואת סוכרת, מורידה סיכון למחלות לב, מסייעת באיזון לחצי דם, מפחיתה סיכון לשברים ונפילות, תורמת לשינה איכותית יותר, מסייעת בשמירה על תחושה בריאה לאורך היום, מנטרלת לחצים נפשיים, מעלה את מצב הרוח ומפחיתה חרדות.

פעילות גופנית בפארק. שמירה על תפקוד מוחי (צילום: שאטרסטוק)

תזונה נכונה: מה שאנחנו מכניסים לגוף שלנו משפיע! אז חשוב להקפיד על הכמות – לשמור על BMI תקין (BMI הוא מדד למסת גוף, שמחושב כמשקל חלקי גובה בריבוע, ורצוי שתהיה בטווח 25-20 במבוגרים), וחשוב להקפיד גם לא רק על הכמות אלא גם על האיכות- להמעיט בכמות הפחמימות (בעיקר כל מה שטעים), ולהקפיד על צריכה של ירקות ופירות שמכילים ויטמינים.

לשתות הרבה: רצוי מים. וכאן הזמן לנפץ מיתוס -לכל מי שחושב שדיאט זה לא משמין- מחקרים הראו שמשקאות דיאטטיים קשורים בהשמנה ובעליית הסיכון לסוכרת. כמו כן מומלץ לערוך בדיקות תקופתיות מומלצות. נכון שזה לא תמיד נעים, אבל זה בהחלט משתלם. הבדיקות המומלצות כבדיקות סקירה מצילות חיים פורסמו על ידי איגוד רופאי המשפחה מטעם ההסתדרות הרפואית בישראל.

תזונה (צילום: Shutterstock)

בדיקות שגרתיות: יש לעשות בדיקות ממוגרפיה פעם בשנתיים החל מגיל 50, דם סמוי בצואה כל שנה החל מגיל 50, חיסון נגד דלקת ריאות מעל גיל 65, בדיקת צפיפות עצם לנשים מעל גיל 65, בדיקות לחץ דם ובדיקות דם תקופתיות, בדיקת שומות שנתית לבהירי עור, ועוד בדיקות נוספות לאוכלוסיות בסיכון. את כל המידע ניתן למצוא אצל רופא המשפחה.

השקיעו זמן בנטרול לחצים: הדרישות היום מהפרט הבודד מאוד מלחיצות, ורובנו מתמודדים עם הרבה מאוד משימות בזמן קצר, זה גורם לעלייה ברמת הסטרס. ד"ר פלורנטין מתריעה כי סטרס לאורך זמן פוגע במערכת החיסון, תורם לשחיקה, ומגביר סיכון לתחלואה פיזית ונפשית. היגמלות מהרגלים מזיקים כגון עישון, אכילת יתר, וכו'. לגבי עישון, כללית מציעה סדנאות יעילות לגמילה מעישון בחינם, עם שיעורי הצלחה מאוד גבוהים.

מומחית מסבירה: כך תשמרו על אורח חיים בריא ב-2026

לרגל כניסת שנת 2026, ממליצה ד"ר דנה פלורנטין – מומחית לרפואת המשפחה בשירותי בריאות כללית במחוז דן-פתח תקווה, על שורת המלצות בריאותיות לשנה החדשה