רופא שיניים מסביר: מתי הזמן האידיאלי לצחצוח – לפני או אחרי ארוחת הבוקר?

תזמון צחצוח השיניים בבוקר הוא נושא שמעורר מחלוקת בקרב רופאי שיניים. למרות ההסכמה הרחבה על חשיבות צחצוח השיניים פעמיים ביום – בבוקר ולפני השינה – השאלה שנותרת פתוחה היא מתי עדיף לצחצח בבוקר: לפני ארוחת הבוקר או אחריה.

צחצוח לפני ארוחת הבוקר

צחצוח השיניים לפני האכילה נחשב בעיני מומחים רבים לאפשרות מועילה, בעיקר משום שלאחר השינה הפה עשיר בחיידקים – תופעה האחראית לריח הפה בבוקר. מאחר שארוחת הבוקר כוללת לרוב פחמימות וסוכרים המזינים את החיידקים, צחצוח מוקדם מסייע למנוע מהם לייצר חומצות הפוגעות באמייל השן ומעלות את הסיכון לעששת.

בנוסף, הצחצוח מעודד הפרשת רוק, המכיל מינרלים המסייעים לחיזוק השיניים ומרכיבים המנטרלים חומציות. אם משחת השיניים מכילה פלואוריד, היא אף מגבירה את עמידות השיניים בפני עששת. ד"ר רות קיניונס ציינה כי שילוב הצחצוח כחלק משגרת ההתעוררות מפחית את הסיכוי לדילוג עליו, במיוחד אצל אנשים עסוקים או ילדים.

צחצוח לאחר ארוחת הבוקר

בנוסף, הפלואוריד שבמשחת השיניים נשאר על השיניים למשך שעות ארוכות, ולכן עשוי להיות יעיל יותר כאשר הצחצוח מתבצע לאחר הארוחה. עם זאת, רופאים ממליצים להמתין כ-30 דקות לאחר שתיית משקאות חומציים כמו מיץ או קפה, כדי להימנע מפגיעה באמייל השן.

אין תשובה אחת נכונה

בשורה התחתונה, אין קונצנזוס מדעי ברור בשאלה האם עדיף לצחצח לפני או אחרי ארוחת הבוקר. העיקר, מדגישים המומחים, הוא לבחור את העיתוי שמבטיח התמדה בצחצוח יומי קבוע. כל אדם יכול לאמץ את השגרה המתאימה לו ביותר – לפני או אחרי האכילה – כל עוד הוא מקפיד על צחצוח יסודי וקבוע.