ככל שאנו מתבגרים, תזונה הופכת לאחד הגורמים החשובים ביותר המשפיעים על איכות החיים ועל הבריאות הכללית. אין ממש דבר כזה "דיאטה אנטי-אייג'ינג" שהמתמידים בה זוכים בוודאות לחיות עד 120 ואף יותר, אבל תזונאים ורופאים מצביעים על מגוון מזונות שיכולים לתרום להזדקנות בריאה יותר של הגוף, להפחית דלקת ועקה חמצונית בגוף הקשורים לנזק לתאים, ולעזור לשמור על עור בעל מראה צעיר ומוגן יותר מהשפעות ההזדקנות.
הזדקנות בריאה תלויה בתזונה מאוזנת ועשירה במזונות מלאים, ולא באף קבוצת מזון אחת. מומחים מדגישים כי התמקדות בהוספת מזון בריא לשגרה היומית שלכם, במקום למנוע מעצמכם מזונות מסוימים, היא הגישה הריאליסטית והנכונה ביותר לתמיכה בבריאות ככל שמתבגרים.
אבוקדו
עגבניות
עגבניות מכילות ויטמין C וליקופן, נוגדי חמצון שעוזרים להפחית את נזקי השמש לעור. מחקרים הראו כי צריכת עגבניות בתבשילים עשויה להגביר את עמידות העור לכוויות שמש לאורך זמן.
פירות יער מכל הסוגים
תותים, אוכמניות ופטל הם בין הפירות העשירים ביותר בנוגדי חמצון, שיכולים לסייע בהפחתת נזקי התאים הקשורים לגיל. פירות אלה עוזרים גם בשיפור בבריאות הלב ובהפחתת דלקות.
שוקולד מריר
תה ירוק
דגים שמנים
דגים כמו סלמון וסרדינים הם מקורות עשירים לחומצות שומן אומגה 3 וחלבון. החומרים האלה חשובים בהגנה על הלב ובשמירה על מסת שריר, אשר יורדת באופן טבעי עם הגיל.
שקדים
שקדים מכילים שומנים בריאים, סיבים וויטמין E - חומר הידוע בתפקידו בהגנה על תאי הגוף מפני נזק. מחקרים הראו כי צריכה קבועה עשויה לסייע בהפחתת קמטים ופיגמנטציה של העור אצל קבוצות אנשים מסוימות.
התרעות פיקוד העורף