מספר 1: שמירה על תזונה בריאה
מספר 2: פעילות גופנית תדירה
לגבי ספורט, ציין ברוקס שלמרות הייתרונות הרבים והמוכחים של פעילות גופנית לבריאות, עשייה מוגזמת עלולה להזיק. מי שהפך ל"משוגע של כושר" עלול לגרום ל"פגיעה מכאנית" בגוף, הזהיר.
מספר 3: הימנעות מעישון ושתייה
"מעשנים לכל החיים סובלים בסיכוי של 7 מתוך 10 ממחלה הקשורה לעישון – וזה לא דרך שמחה למות", אמר ברוקס. "ובפועל, רוב הסיכויים שאתם לא באמת מאושרים ויש הרבה פיצוי שקורה", המשיך. "כך הרבה מאלכוהוליסטים לשעבר חוזרים להתמכרות – הם מתמכרים שוב".
מספר 4: לעולם לא להפסיק ללמוד
אנשים שממשיכים ללמוד לאורך כל חייהם נוטים להיות בריאים ומאושרים יותר, לפי המומחה. "לרוב זה כולל הרבה קריאה, אבל זה בעיקר סקרנות שמובילה לכך, וזה באמת מאוד חשוב", אמר בפודקאסט.
מספר 5: לפתח כישורים לפתרון בעיות
ברוקס תיאר את הרעיון הזה כ"טכניקה שלך להתמודדות עם בעיות החיים": "צריך להשתפר בזה", אמר. "צריך להיות מיומן בהתמודדות עם בעיות החיים. אם אתה לא טוב בזה, תכשל כשהן יופיעו בפועל", הוא הוסיף כי "כל האנשים המאושרים והבריאים יודעים איך להתמודד עם זה, והם מאוד מיומנים בזה". כמה דרכים בריאות להתמודדות כוללות טיפול פסיכולוגי, מדיטציה, תפילה ורישום ביומן, לפי ברוקס.
מספר 6: אהבה
"אנשים שיש להם את החיים הטובים ביותר, שמאושרים ובריאים בגיל מבוגר, מחזיקים בנישואין יציבים ו/או חברויות קרובות", אמר ברוקס והוססיף עוד מסר אופטימי: "זה הכל. אין תחליף לאהבה. אושר הוא אהבה – נקודה".
התרעות פיקוד העורף