משקאות אלכוהוליים רבים עמוסים בקלוריות ובסוכר מוסף, ששניהם עלולים לתרום להשמנת יתר ולבעיות בריאותיות אחרות בטווח הארוך. עם זאת, יש כמה אפשרויות שהן "דלות קלוריות" שתוכלו ליהנות מהן מבלי לפגוע בתוכניות.
וודקה-סודה
וודקה עם סודה הם שילוב למשקה שנחשב בעל כמות קלוריות נמוכה יחסית למשקאות אלכוהוליים. במנת משקה אחד (255 מ"ל) יש כ-133 קלוריות. ניתן גם להוסיף קצת טעם נוסף על ידי קישוט המשקה במלפפון או נענע, או לנסות לערבב עם קצת מיץ לימון או ליים. אפשר גם להשתמש במים מוגזים בטעמים - אך שימו לב לערך הקלורי של המשקה שאתם בוחרים.
יין לבן
טקילה עם ליים
שוט אחד (42 מ"ל) של טקילה עם פלח ליים מכיל 99 קלוריות בסך הכול. אם שתיית טקילה אינה מתאימה לכם, תוכלו לנסות לערבב עם קצת סודה, נענע או מי קוקוס כדי להכין קוקטייל דל קלוריות.
ג'ין וטוניק דיאטטי
ג'ין וטוניק הוא משקה פופולרי שמכינים באופן מסורתי על ידי שילוב של ג'ין ומי טוניק בכוס קרח. עם זאת, ניתן להפחית בקלות את תכולת הקלוריות של המשקה על ידי החלפת מי טוניק רגילים במי טוניק דיאטטי - אלטרנטיבה נטולת קלוריות. ג'ין וטוניק דיאטטי עם שוט אחד (42 מ"ל) של ג'ין וכ-3 שוטים (118 מ"ל) של מי טוניק דיאטטי מכילים כ-98 קלוריות בסך הכול. ניתן להפחית את תכולת הקלוריות עוד יותר על ידי שינוי יחס המשקה, כך שיכלול יותר קרח ומי טוניק דיאטטיים ופחות ג'ין.
מרטיני יבש
מרטיני קלאסי מורכב מג'ין וורמוט ובדרך כלל מוגש עם זיתים או פלחי לימון. כדי להפחית את מספר הקלוריות במשקה, הזמינו במקום זאת מרטיני יבש, המכיל יותר ג'ין ופחות ורמוט. מרטיני יבש המכיל 70 מ"ל ג'ין ו-15 מ"ל ורמוט מכיל 185 קלוריות. הוסיפו נגיעה של תפוז מר (ביטר אורנג') או פלח לימון כדי ליהנות ממשקה דל קלוריות וטעים.
רום ודיאט קולה
טיפים נוספים להפחתת הקלוריות במשקה שלכם
ניתן להפחית בקלות את תכולת הקלוריות של המשקאות האהובים עליכם בכמה דרכים. בתור התחלה, הקפידו להכין את המשקאות שלכם בבית במקום לקנות תערובות מוכנות מראש, שבדרך כלל מכילות הרבה יותר סוכר וקלוריות.
כמו כן, במקום להשתמש בסוכרים או סירופים עתירי קלוריות, תוכלו לשפר את טעם המשקאות האהובים עליכם עם עשבי תיבול טריים כמו רוזמרין, נענע, בזיליקום ולבנדר. בנוסף, אפשר לבחור בסוגים דלי קלוריות או לא ממותקים של תוספות כמו סודה או מי טוניק. גם התאמת יחס המרכיבים חשובה - נסו להשתמש ביותר קרח וסודה ובפחות מיצים וסירופים במשקה שלכם.
התרעות פיקוד העורף