אבוקדו
עלי מנגולד
עלי מנגולד מכילים יותר אשלגן מבננה, והם גם מספקים נוגדי חמצון, ברזל, אבץ ומגנזיום, אשר עשויים להפחית את הסיכון לבעיות בריאותיות כרוניות מסוימות.
תפוח אדמה אפוי
דלעת ערמונים
אנשים נוטים להימנע מדלעת ערמונים בגלל שהיא ירק שמספק הרבה פחמימות, אבל יש בו יתרונות תזונתיים רבים. בכוס אחת של דלעת ערמונית מבושלת יש כמעט 900 מ"ג אשלגן, והיא מכילה גם ויטמין C, סיבים תזונתיים, נוגדי חמצון ובטא-קרוטן, התומך בבריאות העיניים והעור.
בטטה
בטטה עשירה בסיבים תזונתיים, בוויטמינים A ו-C, באבץ ובכ-855 מ"ג אשלגן לבטטה אפויה אחת גדולה. היא מכילה גם רמות גבוהות של בטא-קרוטן.
משמש מיובש
פירות יבשים נוטים להכיל יותר קלוריות וסוכר מאשר פירות טריים, אבל 100 גרם של משמש מיובש מכילים כ-750 מ"ג אשלגן לצד ערכים תזונתיים נוספים.
גויאבה
גויאבה היא פרי שיש בו הרבה ויטמין C ונוגדי חמצון, שיכולים לסייע במניעה ובניהול של מצבים כרוניים כמו לחץ דם גבוה וסוכרת. לצד זה, בכ-200 גרם של גויאבה יש כ-690 מ"ג אשלגן.
התרעות פיקוד העורף