מומחי תזונה ציינו כי השגת התועלת הרצויה דורשת המשך צריכת מקורות של פלבן-3-אול למשך תקופה הנעה בין ארבעה לשמונה שבועות, משום שהשפעתו אינה מופיעה באופן מיידי. החוקרים העריכו כי הכמות היומית האפקטיבית היא כ-500 עד 600 מיליגרם של הפלבנואידים האלו - זה אומר שתיים עד שלוש כוסות תה, אכילת מנה עד שתיים של שוקולד מריר, או שילוב של כמה מקורות מזון העשירים בתרכובות אלו.
זה עוד לא הכול - מחקר חדש אחר מצביע על כך שאכילת מזונות עשירים בפלבנואידים עשויה להגן על בריאות כלי הדם של גברים מפני ההשפעות השליליות של ישיבה ממושכת. משתתפים ששתו משקה קקאו עתיר פלבנואידים לפני שישבו במשך שעתיים לא חוו התרחבות תלוית זרימה - המדד של גמישות העורקים. לעומת זאת, גברים ששתו משקה דל בפלבנואידים אכן חוו ירידה בתפקוד. המחברים הצביעו על מחקר קודם, שלפיו ירידה של 1% בתפקוד כלי הדם, כפי שנמדד על ידי התרחבות תלוית זרימה של העורקים, מובילה לעלייה של 13% בסיכון למחלות לב וכלי דם כמו מחלות לב, שבץ מוחי והתקפי לב.
מומחים הדגישו כי תה ושוקולד אינם טיפול עצמאי ללחץ דם גבוה, אלא צריכים להיות חלק מאורח חיים בריא הכולל תזונה מאוזנת, פעילות גופנית, שמירה על משקל מתאים והיצמדות לתרופות שנקבעו בעת הצורך. הם גם המליצו שאנשים עם מחלות כרוניות או הנוטלים תרופות צריכים להתייעץ עם רופא לפני ביצוע שינויים משמעותיים בתזונה שלהם, כדי להבטיח שהם ישיגו את התועלת מבלי להפריע לתוכניות הטיפול הקיימות.
התרעות פיקוד העורף