כולנו יודעים שאימוני כוח תורמים לעליה במסת שריר, ויותר שריר בגוף - זה אומר משקל גבוה יותר של הגוף שלנו עקב יותר שרירים. אבל כמה הגיוני לעלות במשקל אם עושים הרבה ספורט כוח? בכמה קילוגרמים לחודש זה יכול להתבטא? מאזינה בת 69 וחצי סיפרה לי שעלתה לאחרונה 4 ק"ג במשקל. העלייה, לדבריה, הייתה די פתאומית, והיא תהתה אם ייתכן שהסיבה היא עלייה במסת השריר. התשובה היא שאפשר בהחלט לעלות במשקל בגלל בניית שריר, גם בגיל מבוגר.
האמת על בניית שריר נחשפת | ד"ר מאיה רוזמן
אימוני כוח חיוניים לבניית שריר בכל גיל, אך זהו תהליך איטי. עליתם פתאום במשקל? זה כנראה לא רק שרירים. מהו קצב העלייה הריאלי, איך משפיע הגיל ומה חלקו של החלבון בתהליך?
התרעות פיקוד העורף