"מבחינה רפואית, אין מצב של חוסר שינה מוחלט במשך חודשיים רצופים. מדובר בשינה מקוטעת מאוד, או בשינה לא מודעת (מיקרו־שינות), שבה המטופל אינו חווה תחושת רעננות ומרגיש כאילו לא ישן כלל. אני ממליץ לפנות לרופא המטפל ולבקש ביצוע של בדיקה ביתית לניטור שינה (אקטיגרפיה) כדי להעריך את איכות השינה האמיתית. בנוסף, בקשי מהרופא לבצע הערכה מחדש של הטיפול התרופתי תוך שקילת התאמה של מינונים או מעבר לתרופות במנגנוני פעולה שונים".
"חשוב להבין: המחלה אינה מידבקת כשלבקת חוגרת לאנשים מבוגרים, אך שלפוחיות גלויות עלולות להדביק ילדים או אנשים שלא חלו ולא חוסנו בעבר במחלת אבעבועות רוח. אני מציע להקפיד על תזונה ים־תיכונית מאוזנת, פעילות גופנית מותאמת ושינה מספקת. בנוסף, בהתייעצות עם הרופא המטפל, כמה חודשים לאחר ההחלמה מהתפרצות אקוטית מומלץ לקבל חיסון ייעודי נגד שלבקת חוגרת כדי למנוע הישנות של המחלה".
"מומלץ לנהל יומן מעקב ולהימנע ממאכלים הידועים כמעוררי התקפים: מזונות המכילים ניטריטים (כנקניקים ובשר מעובד), שוקולד, יין אדום ומונוסודיום גלוטמט. גם שינוי פתאומי בדפוסי השינה, כגון שינה מרובה בסופי שבוע, מהווה טריגר נפוץ להתפרצות התקף. כדי להקל על המתח הצווארי אני מציע שילוב של טכניקות הרפיה, מדיטציה והתאמה ארגונומית של סביבת העבודה (מסך, כיסא וזווית ישיבה) שיסייע בהפחתת העומס השרירי באזור הצוואר והראש".
"בעניין הטיפול ביתר כולסטרול, חשוב להבין שמדובר במצב כרוני. התרופות אינן 'מרפאות' לצמיתות אלא מאזנות את המצב כל עוד הן נלקחות. הפסקת הטיפול תביא לעלייה מחודשת של רמות הכולסטרול, בדומה לרמות סוכר המטפסות מחדש ללא טיפול. לכן, מומלץ לאמץ את עקרון 'שביל הזהב' – הימנעות מהגזמות, שמירה על תזונה מגוונת ואכילת מתוקים בצורה מבוקרת".
התרעות פיקוד העורף