לאחר סקירה של כמעט 1,900 מחקרים, החוקרים ניתחו נתונים מיותר מ-480,000 איש בתשעה מחקרים, שתקופת המעקב החציונית שלהם הייתה 14 שנים. המשתתפים כללו אנשים בריאים ואלו עם היסטוריה של בעיות לב בגילאי 35 עד 84. הממצאים מראים קשר בין טיפוס במדרגות לבין סיכון נמוך יותר לתמותה, אך אינם מוכיחים כי טיפוס במדרגות מסייע ישירות לאנשים לחיות חיים ארוכים יותר.
טיפוס מדרגות הוא צורת פעילות גופנית פשוטה אך עוצמתית, משום שהיא דורשת מהגוף לעבוד שוב ושוב נגד כוח הכבידה. הפעילות, שבדרך כלל דורשת מאמץ נמוך, מפעילה קבוצות שרירים מרובות תוך מתן יתרונות לפעילות לב וכלי דם וגם לבניית כוח.
לדברי וסיליו, יותר מרבע מהמבוגרים ברחבי העולם אינם עומדים ברמת הפעילות הגופנית המומלצת. אורח חיים יושבני, עישון, הרגלי תזונה לקויים והשמנת יתר - כולם תורמים למחלות לב וכלי דם.
טיפוס במדרגות הוא סוג פעילות גופנית חינמי שאנשים יכולים לשלב בשגרה היומית שלהם בבית, בעבודה ובמקומות ציבוריים, והוא אופציה טובה לאנשים שאין להם הרבה זמן או גישה נוחה לפעילות גופנית. "אפילו פרצי פעילות גופנית קצרים משפיעים על הבריאות, ופרצי טיפוס קצרים במדרגות צריכים להיות יעד בר השגה לשילוב בשגרה היום-יומית", אמרה פאדוק.
עם זאת, החוקרים הזהירו כי טיפוס במדרגות עשוי לא להתאים לכולם, ובייחוד לאנשים עם בעיות ניידות או בעיות במפרקים.
התרעות פיקוד העורף