אתם לא צריכים לטייל במשך שעות כדי להרגיש את היתרונות הללו - ההשפעה המרבית מתרחשת לאחר 20 דקות בלבד, כך שאפילו הליכה בצהריים לפארק וישיבה על ספסל כמה פעמים בשבוע יכולים להועיל לגוף ולנפש שלכם. אלו הן ארבע הדרכים שבהן בילוי בחיק הטבע יכול לעזור לשפר את הבריאות:
אתם נרגעים באופן לא-מודע
מחקר בריטי, שכלל כמעט 20,000 איש, מצא כי אלו שבילו לפחות 120 דקות בסך הכול בכל שבוע בטבע היו בעלי סיכוי גבוה משמעותית לדווח על בריאות טובה ורווחה פסיכולוגית גבוהה יותר.
ההורמונים מאתחלים מחדש
גם המערכת ההורמונלית של הגוף מצטרפת לפעולת ההרפיה. בילוי זמן בחוץ מפעיל את המערכת האנדוקרינית ומוריד את רמות הקורטיזול והאדרנלין - ההורמונים שעולים בזמן לחץ או חרדה. הטבע מרגיע את מה שצריך הרגעה ומחזק את מה שצריך חיזוק. שלושה ימים בטבע משפיעים רבות על מנגנון הלחימה של הגוף בווירוסים, עד כדי כך ששאיפה של ריחות של עצים יכולה להגדיל את הכמות של "תאי ההרג הטבעיים" בגוף - סוג של תאי דם לבנים שנלחמים בווירוסים. מחקרים מראים גם השפעות קטנות יותר אך עדיין מתמשכות מתקופות קצרות יותר בטבע.
ריח הוא חוש עוצמתי
הריח של הטבע הוא עוצמתי בדיוק כמו חוויית הראייה והשמיעה שלו. ריח העצים והאדמה מלא בתרכובות אורגניות שצמחים משחררים, וכאשר שואפים אותם - חלק מהמולקולות עוברות לזרם הדם. עץ אורן הוא דוגמה טובה לכך, שכן ריח יער אורנים יכול לגרום לכם להירגע תוך 90 שניות בלבד, והאפקט הזה נמשך כ-10 דקות.
אולי אתם חושבים שהאפקט המרגיע של הטבע הוא כולו בראש שלכם, אך מחקר אחר מצא שאפילו תינוקות צעירים מאוד, שאין להם זיכרון הקשור לריחות מסוימים, עדיין נרגעו כאשר ניחוח אחר הקשור להרגעה, לימונן, הוכנס לחדר שבו שהו.
מכניס חיידקים טובים למעיים
כמובן, לא כולם יכולים לצאת ליער בספונטניות בכל שעה ביום, אבל החדשות הטובות הן שאתם גם לא חייבים. אפילו נגיעות קטנות של הטבע בבית יכולות לעשות את ההבדל. מבחינה ויזואלית, פרחים כמו ורדים לבנים או צהובים הוכחו כיוצרים את ההשפעה המרגיעה הגדולה ביותר על פעילות המוח. כשמדובר בריח, מומלץ להשתמש בדיפיוזר עם שמנים אתריים כמו שמני מחט אורן או אקליפטוס, שיכולים להשרות עליכם תחושת רוגע.
ואם כל השאר נכשל - אפילו תמונה של יער יכולה לעזור. מחקרים מראים כי התבוננות בתמונות של טבע במחשב הנייד או פשוט התבוננות במשהו ירוק יכולים לעורר את אותם שינויים מרגיעים בגלי המוח ולהפחית מתח.
התרעות פיקוד העורף