יש סימנים שקל לזהות כשהגוף לא מרגיש טוב: חום, כאבים, עייפות או שינוי חד בתפקוד. דווקא הסימנים לכך שהגוף פועל כשורה יכולים להיות שקטים הרבה יותר ולעבור מתחת לרדאר. מומחים לרפואת משפחה ולרפואה פנימית מצביעים על כמה אינדיקציות יומיומיות שיכולות להעיד כי מערכות הגוף מתפקדות היטב וכי ההרגלים הבריאותיים שלכם עושים את העבודה, כך עולה מפרסום באתר Verywellhealth.
גם היכולת של הגוף לשמור על טמפרטורה יציבה היא חלק מהתמונה. חום גבוה נתפס בדרך כלל כסימן ברור למחלה, אך דווקא היכולת להישאר בטווח התקין ולהגיב נכון לשינויים בסביבה מצביעה על מנגנון ויסות תקין. ד"ר ויאס ציינה כי טמפרטורת גוף תקינה נעה סביב 98.6–98.7 מעלות פרנהייט, כלומר כ-37 מעלות צלזיוס. גלייזר הוסיפה כי גם הזעה בחום וצמרמורת בקור הן תגובות תקינות: "הזעה כשחם ורעד כשקר הן דרכים נורמליות שבהן הגוף מווסת את הטמפרטורה".
גם העור והשפתיים יכולים לרמוז על מצב הנוזלים בגוף. כאשר הגוף מקבל מספיק מים, הריריות והעור אינם נוטים להיות יבשים באופן חריג. ד"ר ויאס הסבירה כי הלשון, השפתיים והעור אמורים להרגיש לחים ונעימים, ולא יבשים באופן קבוע. כמובן, יובש בעור יכול לנבוע גם ממזג האוויר, משימוש בתכשירים מסוימים או ממצבים אחרים, ולכן הוא אינו מדד בלעדי לבריאות.
המומחים גם מזהירים מפני המרדף המתמיד אחר "אופטימיזציה" של הבריאות. אם אתם מרגישים טוב, יש לכם אנרגיה ומערכות הגוף פועלות כרגיל, אין בהכרח צורך להוסיף עוד ועוד תוספי תזונה, בדיקות או טיפולי "וולנס" ללא סיבה ברורה. "בריאות לא חייבת לעבור 'אופטימיזציה' ללא סוף", אמרה גלייזר. "יש נטייה הולכת וגוברת להניח שאם אפשר למדוד משהו, לתסף אותו, להגביר אותו או לשנות אותו – אז צריך לעשות זאת. אבל כאשר אדם מרגיש טוב והגוף שלו מתפקד באופן תקין, הוספת תוספים, פפטידים, בדיקות נרחבות או התערבויות אחרות ללא התוויה ברורה עלולה להוסיף עלויות, חרדה ולעיתים גם סיכון, בלי בהכרח להוסיף בריאות".
לדבריה, לפעמים הסימן הטוב ביותר לכך שהכול בסדר הוא דווקא היעדר הדרמה. "לפעמים אחד הסימנים הטובים ביותר לבריאות הוא פשוט שהגוף עושה את עבודתו בשקט", אמרה. עם זאת, היא הדגישה כי אף אחד מהסימנים הללו אינו מהווה מדד מושלם בפני עצמו: "אף אחד מהם אינו מדד מושלם כשלעצמו, אבל יחד הם יכולים לשקף הידרציה תקינה, חילוף חומרים תקין, תפקוד חיסוני וחוסן פיזיולוגי".
התרעות פיקוד העורף