עוד מומלץ להעדיף את השומנים הבריאים, דהיינו שומן חד-בלתי רווי, כדוגמת אבוקדו, שמן זית וזיתים, וכן שומן רב-בלתי רווי, כדוגמת טחינה, שמן סויה ומיונז.
אורבך מספקת גם שורת המלצות לסיומו של הצום: "חשוב להתחיל בשתיית משקה, רצוי מתוק. ניתן להוסיף פרוסת לחם מרוחה בדבש או בריבה", היא ממליצה. "יש להחזיר את הנוזלים בהדרגה. אין לשתות כמויות גדולות של נוזלים או מים בבת אחת. יש לשתות כוס אחת עד כוס וחצי לשעה ולא יותר, על מנת למנוע דילול פתאומי של ריכוז הדם".
הם מדגישים כי חשוב לדעת באילו מחלות ומצבים כדאי להתייעץ עם רופא לפני הצום. הפרעות אכילה, כמו אנורקסיה נרבוזה ובולימיה: "צום יכול להחמיר את מצבם של אנשים עם הפרעות אכילה ולגרום לסיבוכים חמורים כמו תת-תזונה, חוסר איזון אלקטרוליטי ועלייה בסיכון להפרעות לבביות", הם מסבירים.
סוכרת סוג 2 המטופלת באינסולין או בתרופות מרובות: "לחולים עם סוכרת סוג 2, אשר מטופלים באינסולין או בתרופות אחרות שמורידות את רמות הסוכר בדם, יש סיכון להיפוגליקמיה חמורה בזמן צום, במיוחד אם לא מתבצעת התאמה של הטיפול התרופתי".
מחלת כליות כרונית מתקדמת: "חולי כליות במצב מתקדם עלולים לחוות החמרה בתפקוד הכליות עקב צום, בשל התייבשות ושינויים בלחץ הדם, מה שמעלה את הסיכון לאי-ספיקת כליות חריפה".
מחלות כבד מתקדמות, כולל שחמת הכבד: "צום עלול להחמיר מצבים של שחמת או אי-ספיקת כבד, לגרום לשינויים מסוכנים ברמות הסוכר בדם ולהגביר את הסיכון לדימום או לאי-ספיקת כבד".
אפילפסיה או הפרעות נוירולוגיות אחרות הדורשות טיפול תרופתי רציף: "צום עלול להפר את רמות התרופות בדם אצל אנשים הנוטלים טיפול נוגד פרכוסים או תרופות אחרות, מה שעלול להוביל להתקפים או להחמרת המחלה".
מטופלים אונקולוגיים במהלך טיפולים כמו כימותרפיה או הקרנות: "חולים אונקולוגיים עלולים לסבול מחולשה, ירידה במערכת החיסונית, התייבשות וחסרים תזונתיים בעת צום, מה שמסכן את תהליך ההחלמה".
"בהנקה, כאשר ההנקה מבוססת, האם בריאה והתינוק בריא, ועם הכנה מתאימה של מספיק נוזלים, אין מניעה מצום. לנשים בשלושת הימים שלאחר הלידה לא מומלץ לצום". הם מדגישים כי במקרים של מחלות שונות מומלץ להתייעץ עם רופא טרם ההחלטה על צום, לקבלת הערכה רפואית מותאמת אישית.
"הרופא יכול לתת הנחיות להכנה מיוחדת לצום במקרה הצורך, לשקול לקיחת תרופות כרוניות ולסייע בהתאמת תוכנית תזונתית וטיפולית שתשמור על הבריאות במהלך הצום, או לחלופין להמליץ על הימנעות ממנו לטובת שמירה על איזון בריאותי", הם מסכמים. "ניתן גם להתייעץ עם רב לגבי 'שיעורים', שתייה בכמויות קטנות של מים או נוזל אחר, במקרה שלא ניתן רפואית לצום באופן מלא אך הרופא מתיר צום חלקי".
התרעות פיקוד העורף